До 10 дней потребуется школьникам для привыкания к раннему подъему после летних каникул
Для лучшей адаптации ребенка к новому режиму необходимо ограничить использование гаджетов и употребление газированных напитков.
Школьникам может потребоваться до 10 дней для того, чтобы привыкнут к раннему подъему после летних каникул. Об этом рассказал президент российского общества сомнологов Роман Бузунов.
- Если жестко задать время подъема, которое бы соответствовало времени подъема в школу, то где-то за семь-десять дней организм подстраивается под этот график и ребенок совершенно спокойно начнет просыпаться за пять минут до звонка будильника. Если ребенок слишком сильно привык поздно вставать, то нужно постепенно уменьшать время подъема на полчаса или час, - прокомментировал Роман Бузунов.
Он отметил, что резкий переход на новый режим может пагубно повлиять на здоровье школьника из-за синдрома смены часовых поясов (рассогласование циркадного ритма человека с природным суточным ритмом.- Прим.ред.).
По мнению эксперта за два часа до отхода ко сну рекомендуется исключить работу с компьютером, смартфоном и другими гаджетами, сообщили на сайте Агентства городских новостей «Москва». Голубой спектр, исходящий от экранов, воспринимается мозгом как дневной свет, что дает сигнал к бодрствованию.
