Как справиться с аэрофобией и заставить себя сесть в самолет рассказал в эфире радио "Вечерней Москвы" Борис Городков, врач-психотерапевт, сотрудник Научного центра психического здоровья:

- Борис Георгиевич, какие основные советы вы можете дать тем, кто обязан летать по своей работе и никуда не может от этого деться? Новость про разбившийся самолет всколыхнула воспоминания о том, сколько было вообще катастроф в истории. У любого нормального человека появится из-за этого стресс, как его преодолеть?

- Для начала нужно рассмотреть, как аэрофобия возникает, а уже потом – как ее преодолеть. Людей можно разделить на две категории: тех, у кого со страхами более-менее обыкновенно – у них боязнь через время пройдет, и тех, кто имеет склонность к страхам. Такие люди впадают в состояние, из которого трудно выйти, – тогда придется обращаться к специалисту-психотерапевту.

По моему опыту, аэрофобия лечится лучше всех остальных страхов. Представьте, что вы идете по тонкой дощечке и под вами пропасть, но вы привязаны канатом. И вам все равно страшно, хотя знаете, что не упадете. Это похоже на ситуацию с полетами – самолеты реально падают крайне редко. Так что если вы начинаете ходить над пропастью ежедневно – вам перестает быть страшно, потому что вы точно знаете, что вы застрахованы. Так что если кому-то необходимо летать, то он будет летать, преодолевая страх. А если нужно избавиться от страха навсегда, то придется обратиться к специалисту.

- А если пассажиры летят с детьми? Дети сейчас продвинутые в плане потребления информации, но не умеют ее анализировать. Как успокоить ребенка, который насмотрелся новостей?

- С ребенком проще. Если вы сами спокойны, то это спокойствие вы передадите и своему ребенку. Возьмите его на руки и объясните, что все под контролем.

- Наши читатели спрашивают, напиться, чтобы не бояться, и уснуть – помогает?

- Некоторым помогает, а у других с этого начинается "дебют" серьезных расстройств. На фоне алкоголя можно переживать еще хуже. Все-таки самое лучшее – обратиться к специалисту.

- А где лучше садиться тем, кто боится, – у прохода или у окна?

- Это не имеет ни малейшего значения.

- А как лечится аэрофобия – курсом таблеток или психотерапии?

- Как и любой страх, медикаментозно эта боязнь лечится транквилизаторами, но есть риск получить от них зависимость. У психотерапевта эта фобия лечится в кабинете. Пациент несколько раз представляет полеты в спокойном состоянии. Если мы в голове можем допустить, что не боимся, то и в реальной обстановке очень легко представить то же самое. Если в кабинете несколько раз был смоделирован страх и был признан бессмысленным, то при полете в самолете вы можете воспользоваться этим опытом.

- Что делать в случае паники? Как отгородить себя от панического состояния, которое передается от одного пассажира к другому в аэропортах?

- Не поддавайтесь эффекту толпы. Дышите глубже и поймите - обстоятельства объективны и от наших страхов они никак не зависят.

аэрофобия