Крупная диета. Каша держит организм в тонусе
С первыми днями марта не только природа начинает просыпаться, но и торопятся напомнить о себе самые весенние болячки. Как не дать авитаминозу взять верх над вашим здоровьем? 29 февраля в радиоэфире «Вечерки» эксперты дали свои ценные советы.
Постоянно чувствуете усталость? Это признак того, что у вас гипоавитаминоз, или нехватка витаминов. Вопреки расхожему мнению овощи и фрукты тут не помогут.
Весной количество полезных веществ в них сведено к минимуму. Но восполнить витаминные запасы можно и нужно — за счет различных круп.
— В гречке, рисе, перловке и других кашах высокое содержание витамина В, который помогает держать организм в тонусе, — говорит Марина Аплетаева, врач-диетолог, аллерголог-иммунолог.
При выборе витаминных комплексов обращайте внимание на имеющиеся у вас симптомы. При активных занятиях спортом покупайте витамины с более высокой дозировкой полезных веществ. Для детей подбирайте препараты по возрасту.
Для весны универсальными являются поливитаминные комплексы. Эти элементы помогут повысить иммунитет, улучшить настроение и общее самочувствие.
ПРЯМАЯ РЕЧЬ
Александр Мясников, главврач больницы № 71 г. Москвы:
- Не рекомендую принимать синтетические витамины. Доказано, что их применение здоровым человеком в профилактических целях приводит даже к смертельным исходам. Сбалансированное и полноценное питание — ежедневное потребление мяса, овощей и фруктов — вот что поможет восполнить баланс полезных веществ в организме, а также поддерживать общий тонус на должном уровне.
ВИТАМИНЫ
Вместе с вашим врачом вы сможете решить, какие витамины вам особенно нужны этой весной.
■ Витамин А Отвечает за кожу и зрение. Содержится в печени, сыре, рыбе, молоке, фруктах и овощах оранжевого цвета.
■ Витамин В Отвечает за состояние волос, сердечный ритм. Содержится в курице и говядине, лососе и треске, печени, ржаном хлебе, крупах.
■ Витамин С Защищает от простуды. Содержится в шиповнике, смородине, квашеной капусте.
■ Витамин D Полезен для зубов, ногтей, костей и волос. Есть в молочных продуктах, рыбьем жире, морской капусте.
■ Витамин Е Отвечает за эластичность кожи. Содержится в растительном масле, шпинате, орехах, брокколи, семечках.
Эксклюзивы Врач Милютина: Все чаще причиной проблем с зачатием становится мужское бесплодие «Избранным будет каждый»: Василий Нестеренко о новой галерее и сверхзадачах художника Нужно просто взять и сделать: как беспилотные технологии стимулируют развитие многих отраслей экономики Чем подкормить клубнику в мае: советы эксперта Как падение курса доллара влияет на стоимость зарубежных туров
Спецпроекты
