Отказаться от сигарет обычно удается с третьей попытки

Экономист Максим Анфаров сегодня бросать курить не собирался. Они с другом спешили с обеда в офис. Дорога пролегала через Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины Минздрава России.

— Здравствуйте! Не хотите обменять сигареты на яблоко? — интересуется у него медсестра Анна Потапова. Ее коллега Анастасия Каспарова держит в руках корзину с румяными фруктами.

— Я тебе давно говорю — бросай! Смотри, какой шанс! — вмешивается друг Максима Павел Миронов.

Максим сомневается, но, подумав, отдает свою пачку сигарет. Анна Потапова вручает ему спелое яблоко, и молодые люди бегут на работу.

— По статистике, не всем удается бросить курить с первого раза, — рассказывает завотделением медицинской профилактики Денис Комков. — Чаще отказаться от курения получается со второго-третьего раза. Но важно понимать, что нужен стимул. Задача таких акций в том, чтобы заставить задуматься о вредной привычке, дать толчок.

В холле консультационно-диагностического центра курильщиков ждут врачи. Сегодня любой желающий может проверить содержание углекислого газа в выдыхаемом воздухе и узнать, насколько курение повредило его легкие.

— У меня содержание углекислого газа чуть выше нормы, — делится результатами исследования Светлана Рощина. — Я курю довольно давно. На самом деле я не задумывалась об отказе от табака, но вот сегодня случайно пришла в больницу и попала на эту акцию. Наверное, теперь задумаюсь, проконсультируюсь со специалистом.

Денис Комков отмечает, что, по статистике их центра, завязать с первого раза с пагубной привычкой удается 40–50 процентам пациентов. Простого способа бросить курить не существует, объясняют специалисты. Некоторые курильщики пытаются начинать с перехода на более «легкие » сигареты, ошибочно полагая, будто они менее вредны.

Подавляющее большинство старается постепенно сокращать количество выкуренных сигарет и увеличивает промежутки между перекурами, но это тоже сомнительный способ. При стрессе или по забывчивости вы рискуете скурить сигарету-другую и вернуться туда, откуда начали.

Если вы решили бороться с зависимостью самостоятельно, самый верный способ — отвлекать себя приятными мыслями или заменить сигареты, например, фруктами. Каждый раз, когда вас тянет подымить — ешьте яблоко, выходите подышать воздухом или даже приседайте. Любой из вариантов отвлечет вас от мысли о никотине.