Главные враги иммунитета
Чаще всего основные наши враги — это вредные привычки, уверен директор Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины профессор Сергей Бойцов.
При курении и потреблении спиртного иммунная система вынуждена сражаться на два фронта: как отражать атаки бактерий и вирусов, так и выводить из организма вредные вещества, поступающие вместе с алкоголем и сигаретным дымом.
Еще один враг — неправильное питание, например регулярные «отсидки» на диетах. Если не хватает калорий на текущие нужды организма, то вся его система, включая иммунную, переходит в «спящий» режим.
— Любители поголодать нередко замечают, что сильно урезанный рацион вызывает сонливость, снижение работоспособности и даже обострение давно забытых болезней, — поясняет профессор Бойцов. — Но почему-то считают эти неприятные симптомы признаком того, что организм наконец-то «покидают шлаки».
Вредят иммунитету трудоголизм и его постоянные спутники: стресс, бессонница, хроническая усталость. Как помочь себе? Потреблять достаточно пищи, содержащей витамины А, С, Е, группы В и биофлавоноиды, железо, кальций, магний, цинк и жирные кислоты.
Больше двигаться. Научиться расслабляться. И тогда весенняя простуда пройдет мимо, а хронические болезни будут напоминать о себе гораздо реже.
