Врач назвала три самых полезных продукта для школьника

Юлия Долгова

03 сентября 2019 11:47 Общество

Эксперт не рекомендует использовать в качестве перекуса булочки и сладкие напитки / Фото: Пелагия Замятина / Вечерняя Москва

Роспотребнадзор призвал родителей школьников 7–17 лет четко следить за временем приема пищи своих детей и составом еды. Об этом сообщает ТАСС. На сайте ведомства указано, что в день у детей должно быть три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и два перекуса (второй завтрак и полдник), что способствует полноценному усваиванию пищи и предотвращению желудочно-кишечных заболеваний.

«Вечерняя Москва» пообщалась с гастроэнтерологом Марией Бадалян и узнала, какие продукты помогут школьнику находиться в образовательном тонусе и сохранять хорошее настроение.

— Конечно, есть много полезных продуктов, которые нужны детям, но в этот ланч-бокс нельзя ребенку положить с собой скоропортящиеся продукты, например масло или ту же рыбу. За целый день в тепле они могут испортиться, и ребенок отравится, — объяснила врач. — Поэтому из самого полезного и портативного я бы советовала для детей сваренное вкрутую яйцо.

Бадалян назвала яйцо зародышем организма. По ее мнению, в этом продукте есть все, что нужно школьнику, — полноценный набор белков, жиров, микроэлементов.

— И лучше брать яйца С0 — они самые полезные, а еще лучше — деревенские. Ребенок, съевший яйцо, сразу почувствует сытость. Это будет хорошим перекусом, — говорит эксперт.

Еще одним незаменимым для школьника продуктом врач назвала яблоко. Она отмечает, что это кладезь витаминов и микроэлементов. Для организма ребенка также обязательны углеводы.

— Не нужно давать с собой белый хлеб. Сейчас продают очень много сухих ржаных, зерновых хлебцев. Если на него положить кусочек сыра, такой бутерброд за это время не испортится и будет по набору белков, углеводов и аминокислот очень полезным перекусом. Я считаю, что такой паек будет лучше какой-нибудь булочки со сладким шоколадным напитком из пакета. От булочки и шоколадного напитка будет просто взрыв инсулина. То есть вначале у ребенка будет подъем хорошего настроения — углеводы прилили — а потом резкое падение, и ему вновь захочется чего-то сладкого. Это как наркотик.