Акушер-гинеколог назвала продукты, которые не стоит есть кормящим матерям
«Вечерняя Москва» узнала у врача акушера-гинеколога Ассоциации «Народонаселение и Развитие» Любови Ерофеевой, какие продукты нужно обязательно включить в рацион кормящей матери, а какие стоит исключить, чтобы не навредить здоровью малыша.
— Следует помнить, что у ребенка становление пищеварительной системы проходит определенные этапы, — рассказала эксперт корреспонденту «ВМ». — Самый важный момент — это первые три месяца жизни: именно в этот период организм младенца наиболее чувствителен к питанию. Многие продукты могут вызвать у малыша расстройство желудка. Поэтому женщине нужно особенно тщательно следить за своим рационом.
Кормящей маме следует отказаться от чернослива, свеклы и огурцов — грудное молоко после их употребления будет иметь послабляющий эффект. Противопоказаны и продукты, содержащие ароматические масла, — травы, специи, чеснок, горчица, хрен: они портят вкус молока, ребенок начинает отказываться от грудного вскармливания.
— Однако укроп, наоборот, очень полезен для молодой мамы. Так называемая «укропная водичка» обладает практически лекарственными свойствами: она избавляет малыша от излишнего газообразования и коликов, — отметила Любовь Ерофеева.
При этом питание кормящей матери обязательно должно быть полноценным: исключив несколько нежелательных продуктов, не стоит ограничивать себя в приеме другой пищи.
— Есть ряд продуктов, употреблять которые нужно обязательно. Они помогают организму женщины вырабатывать молоко и делают его состав максимально полезным для ребенка. К ним относятся мясо или его субпродукты, ряженка, кефир, простокваша, йогурты не длительного хранения. Также кормящим мамам важно включать в рацион растительные жиры: ежедневно съедать немного орехов, особенно грецкие, макадамия и кедровые. В первой половине дня полезны фрукты. Однако клубнику лучше есть в небольших количествах — она может вызывать аллергию. А яблоки — запечь в духовке или запарить в микроволновой печи, чтобы в них выработалось необходимое количество пектина, — сообщила врач.
Кормящей маме необходимо выпивать в день не менее 1,5 литра воды. Жидкость нужна для того, чтобы грудное молоко было менее концентрированным, а значит легче усваивалось организмом малыша. Также очень полезен черный чай с молоком.
— Разумеется, нужно отказаться от алкоголя и табака, которые губительны для здоровья ребенка. Дети пьющих и курящих матерей больше других подвержены заболеваниям, медленнее развиваются, — отметила Ерофеева.
Читайте также: Наталья Бондарчук: Детские фильмы никто не хочет покупать, у кинотеатров нет средств
