Психологи помогают справиться с самыми разными проблемами: конфликтами, депрессией, недопониманием, низкой самооценкой, потерей близкого человека. Тем не менее психотерапия в России все еще вызывает подозрение, вокруг нее остается много мифов. Некоторые из них развенчивают специалисты Московской службы психологической помощи населению Ольга Плющева и Федор Шаньков.

Психологи, психиатры — одного поля ягоды

На деле, конечно, это разные специалисты с различным образованием: у кого-то оно медицинское, а у кого-то — гуманитарное. Клиенты психолога и психиатра — разные, работа ведется различными методами. Психиатр ставит диагноз и подбирает лекарственные препараты, психолог беседует и сопровождает переживание кризиса, предлагает психологические методы. Порой эти специалисты работают вместе с одним и тем же человеком — к примеру, у которого депрессия или столь распространенное в нашей стране генерализованное тревожное расстройство.

Ходить к хорошему психологу — роскошь, дорого, ну а если вдруг дешево и тем более бесплатно, то плохой это специалист

Услуги хороших и компетентных частных психологов в среднем по Москве стоят 2–4 тысячи. Есть и дешевле, и даже бесплатно, надо только немного поискать. Также каждый москвич в течение года может получить бесплатную психологическую помощь: пять психологических консультаций, два сеанса психологической диагностики, три тренинговые программы, две консультации психотерапевта, восемь сеансов психологической реабилитации, консультации психолога-реабилитолога (первичную и завершающую). Чтобы воспользоваться этими услугами, нужно обратиться в Московскую службу психологической помощи населению. Записаться на консультацию можно по номеру 8 (499) 173-09-09. Также круглосуточно и без выходных работает телефон неотложной психологической помощи: 051 с городского телефона или 8 (495) 051 с мобильного.

К психологам обращаются только слабаки и психи

Как раз наоборот: одним из признаков психического здоровья является способность обращаться за помощью. Психотерапия создает уникальные, неповторимые условия для личностных изменений и решения проблем. Речь не только про выход из тяжелых кризисных состояний, а, например, просто про улучшение качества жизни или развитие навыков совладания с жизненными ситуациями.

Психолог — мудрец, знаток человеческих душ, он знает ответы на все вопросы, даст совет о том, что делать, научит, как правильно жить

Вот здесь действительно психологи проигрывают экстрасенсам: обещать исцеления и панацеи мы не можем. Твердим неустанно: «психолог не дает советов» (на деле иногда дает рекомендации, которым клиент сам решает — следовать или нет), «это процесс, он может быть длительным» (изменения, рост и правда процесс, порой сложный и болезненный). Этот миф оживает в максимах: «либо мне дадут волшебную таблетку, либо я ходить не буду». Исход психотерапии зависит от многих факторов, в том числе от мужества быть уязвимым перед другим человеком и говорить правду — самому себе прежде всего.

Психотерапия — это надолго, ну или наоборот — психотерапия должна быть быстрой, как автосервис: подлатали и поехали дальше

Каждая ситуация и личность — уникальны. Предсказать, как долго придется работать с психологом, — сложно. Однако бывают конкретные проблемы или симптомы, для решения которых обычно требуется в среднем 5–10 сеансов. А бывает, что необходима более глубокая работа, например, с психологической травмой или утратой. Также бывают различные подходы в психотерапии: краткосрочные и долгосрочные — не зазорно об этом заранее осведомиться у своего психолога (подробнее о вопросах, которые стоит задать психологу до начала психотерапии, будет рассказано в следующей статье).

Хороший психолог — гений манипуляции, чтения мыслей, сердцевед, это Шерлок Холмс и Вольф Мессинг в одном лице

Задача психолога не пощеголять своими суперспособностями, а в удобном для вас темпе способствовать процветанию ваших жизненных отношений и талантов. Вы вправе что-то счесть интимным и не раскрываться, а психолог прежде всего гарантирует вашу безопасность и берет ответственность за приемлемый для вас климат отношений и работы над собой, все это с фокусом на вас, а не на себе любимом.

Пудрят они мозги, эти душегубцы, только болтать и умеют, проще с другом/подругой перетереть

Все же разворачивающиеся на психотерапии процессы уникальны и отличаются от чего-либо другого в современной жизни: другой человек целиком и полностью за вас, все его внимание посвящено вам и нацелено на то, чтобы вы стали счастливее, при этом этот человек не замешан с вами в иные роли, иных выгод для него нет, он хочет вас лучше понять, чтобы вы лучше поняли и приняли себя. Звучит хорошо? А то!

Шерлок Холмс