Названы пять действенных способов натренировать память

Певица Marianna Mira назвала читателям «Вечерней Москвы» несколько действенных способов запомнить колоссальный объем информации.

— Процесс запоминания бывает произвольным и непроизвольным. В свою очередь произвольное запоминание делится на механическое — так называемая зубрежка — и осмысленное. То, что мы стараемся вызубрить, чтобы сдать зачет или экзамен, потом, как правило, быстро забывается. А то, что вы проанализировали и осмыслили, останется с вами надолго, — начала исполнительница.

Способ № 1. Ведите конспекты. Чтобы лучше запомнить информацию, ее нужно записывать. Помните, как в студенческие годы вы делали конспекты на лекциях, у многих полученная в этот момент информация осталась в голове навсегда. Хотя по сути никаких особых усилий к запоминанию мы не прикладывали. Все дело в том, что в процессе письма мы мысленно проговариваем и осмысливаем информацию.

Способ № 2. Проговаривайте материал вслух и записывайте себя на диктофон. Таким образом вы сразу убиваете двух зайцев — не только запоминаете, но и делаете возможным повторение материала, так как его можно неоднократно прослушивать, например, в транспорте.

Способ № 3. Выбирайте правильное время для запоминания. Если вам предстоит подготовиться к какому-то важному экзамену или выступить перед большой аудиторией с докладом, то заниматься запоминанием материала лучше в утренние часы, с 8 до 10, или вечером, с 20:00 до 23:00. Считается, что в эти временные промежутки мозг активнее работает.

Способ № 4. Дробите и структурируйте информацию. Логически выстроенный материал запоминается гораздо лучше, чем поток каких-то фраз. Разделите материал на темы. Учите его не залпом, а частями. Постарайтесь выбрать такое место, в котором вас не будет ничего отвлекать. Заучивание информации требует определенной работы над собой — сосредоточенности и мотивации.

Способ № 5. Повторение — мать учения. Не стоит забывать о регулярном повторении заученного, которое дает возможность запомнить нужную информацию лучше.

Читайте также: Психолог назвала способы вежливо прекратить отношения с неприятным человеком