Главное
Истории
Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Легенды про Грибы

Легенды про Грибы

Вячеслав Добрынин

Вячеслав Добрынин

Как повилась авоська?

Как повилась авоська?

Терапевт объяснила, почему офисным сотрудникам нельзя сидеть нога на ногу

Общество
Терапевт объяснила, почему офисным сотрудникам нельзя сидеть нога на ногу
Кадр из сериала «Офис»

Многие жители мегаполисов работают в офисах, проводя целый день за компьютером в сидячем положении. Заслуженный врач России Андрей Кабычкин рассказал, что подобный образ жизни чреват появлением проблем с позвоночником, в частности осаночного сколиоза. Чтобы избежать развития такого заболевания, он посоветовал придерживаться «правила 90». «Вечерняя Москва» поговорила с терапевтом Надеждой Верхотуровой, которая назвала основные условия этого принципа и оценила его эффективность:

— Это правило подразумевает, что между туловищем и передней поверхностью бедра должен сохраняться угол в 90 градусов. То же самое касается коленных суставов и стоп, которые надо расположить под углом 90 градусов по отношению к полу.

— Есть мнение, что такая поза является неестественной для человека и приводит к перенапряжению. Вы согласны с этим?

— Нет. Вредным для здоровья является именно сгорбленное положение спины. В первую очередь страдает шейный отдел позвоночника. Также плохая осанка накладывает свой отпечаток на грудном, поясничном и крестцовом отделах. Это опасно неправильным распределением мышечной нагрузки в теле человека. Мышцы передней брюшной стенки находятся из-за этого в гипотонусе. В итоге появляется живот, ухудшается работа кишечника, что может привести к запорам и геморрою. Помимо прочего, у мужчин появляется риск обострения простатита. Именно ровное положение спины и ног помогает избежать этих проблем.

— Что, кроме спины, страдает у человека, который неправильно сидит за компьютером?

— Очень часто люди сидят нога на ногу. Такая поза чревата сдавливанием сосудистой стенки и замедлением тока крови. В конечном счете происходит варикозное расширение вен. Со временем образовываются тромбы. Если не лечить это заболевание, все может закончиться трагически.

— Достаточно ли просто сидеть в правильной позе, чтобы предотвратить появление «офисных недугов»?

— Даже если человек находится в правильном положении в течение всего дня, отсутствие физической активности плохо отражается на здоровье. Каждые 45 минут нужно двигаться, уделять время ходьбе. Кроме того, необходимо выполнять хотя бы самые простые упражнения, например, наклоны и приседания. Время каждой активности должно составлять не менее трех минут.

Читайте также: Врач-невролог рассказала, почему люди чувствуют боль по ночам

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.