Психиатр объяснила, как направить негативную энергию на полезное хобби

Врач-психиатр и психотерапевт НМИЦ эндокринологии Татьяна Зеленкова-Захарчук считает, что в условиях пандемии люди как никогда умеют мобилизоваться.

В ситуации всеобщего экстремального социального стресса, вызванного пандемией, необходимо сохранить внутренние ресурсы. Каждый это делает по-своему. Но важно постоянно культивировать в себе внутреннее благополучие.

— Всем известно, что проблемы решаемы, когда есть здоровье, — напоминает Татьяна Зеленкова-Захарчук. — А в данной ситуации важно защитить здоровье.

Люди, по словам эксперта, все же чаще стараются не падать духом, а искать новые пути для саморазвития и самореализации. Число оптимистов в мире, согласно исследованиям, растет. Да и высокая конкуренция заставляет взять себя в руки и удержаться на плаву. Именно поэтому появляются новые хобби, а затем и профессии, развивается общение онлайн, дистанционные виды работы становятся разнообразнее.

Кроме этого, за последние два с половиной месяца у горожан появилось больше времени подумать о том, что бы им хотелось изменить в своей жизни и найти пути решения многих проблем, продумать план выхода из режима самоизоляции.

Безусловно, всегда есть те, кто падает духом и сдается раньше времени. Таким людям психиатр советует больше общаться с семьей, либо в сильном унынии не стесняться, не бояться и обязательно обращаться за помощью к медикам, ведь депрессия — серьезное заболевание, и выйти из этого состояния самостоятельно практически невозможно.

Если вера в себя угасла, психиатр советует зарядиться энергией и мотивацией от других: послушать лекции на интересующие темы, перебороть себя и пойти учиться, выбрать и начать заниматься новым хобби.

А еще не забывать про спорт — физические нагрузки помогают справляться со стрессом и плохим настроением.

— Еще, чтобы отвлечься от негативных мыслей, можно постепенно усложнять себе профессиональные задачи, — предлагает она. — Или выделить время для изучения иностранных языков. Ведь все мы вступаем в совершенно новую реальность, которая от нас требует новых форм адаптации, и мы станем такими, каких себя не знали раньше. Так и происходит эволюция сознания.

Читайте также: Москвичи открыли свое дело на самоизоляции