Главное
Истории
Как спасались в холода?

Как спасались в холода?

Мужчина-антидепрессант

Мужчина-антидепрессант

Цены на масло

Цены на масло

Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Врач объяснила, сколько воды необходимо пить в жару

Сюжет: 

БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Общество
Врач объяснила, сколько воды необходимо пить в жару
Фото: Пелагия Замятина / Вечерняя Москва

Во вторник, 17 июня, синоптики обещают москвичам новый температурный рекорд. По данным центра погоды «Фобос», температура воздуха в столице поднимется до 32 градусов. Метеорологи предупреждают, что такая жара опасна для здоровья человека.

Одним из проверенных способов борьбы с жарой является употребление большого количества воды. Сколько и как правильно пить воду, «Вечерней Москве» рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.

Количество употребляемой воды в среднем должно составлять 35 миллилитров на один килограмм веса. Все зависит от образа жизни.

— Если человек проводит много времени на жаре, работает на улице, то ему нужно увеличить потребление воды. Примерно до 40 мл на кг веса. Если он сидит под кондиционером и ест много овощей и фруктов, которые содержат воду, то достаточно 30 мл на кг, — сказала Соломатина.

Получается, что для человека весом 70 кг норма при работе на улице составляет 2,8 литра, а при обычных условиях — почти 2 литра.

Воду пить «лучше не стаканами», а понемногу. Примерно каждые 20 минут нужно делать по глотку. Как объяснила врач, когда мы пьем залпом, то сильно нагружаем почки:

— Так же и с едой. Организм способен переварить лишь определенное количество воды. У нас нет такого резервуара, где вода может подолгу храниться, — отметила диетолог.

Кроме того, Соломатина порекомендовала воздержаться от употребления содержащих кофеин напитков, как зеленый чай и кофе. Или же пить их меньше и обязательно запивать в конце водой.

Диетолог напомнила, что при отсутствии должного количества жидкости в организме наступает обезвоживание, которое чревато различными недугами. Недостаток воды может спровоцировать инфаркт, вызвать приступ ишемии. У кого организм покрепче, может почувствовать вялость в теле, испытает пониженное давление или же «будет плохо соображать», предупредила медик.

— При обезвоживании также замедляется метаболизм. Ведь ферменты могут работать при определенной вязкости. Клетки теряют влагу, и человек не может нормально переваривать пищу. При сильном обезвоживании нарушается водный баланс организма. Возможны судороги и спазмы, — добавила Соломатина.

У пожилых и больных людей обезвоживание проявляется в галлюцинациях, раздражительности, ухудшении речи и зрения.

Читайте также: Диетолог Елена Соломатина раскрыла секрет полезного фастфуда

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.