Психологи советуют, как правильно подготовиться к ЕГЭ

Уже 3 июля в Москве пройдет первый Единый государственный экзамен. «Вечерка» собрала необычные советы, которые помогут выпускнику настроиться и не пасть духом.

Специалисты отмечают, что после длительной самоизоляции школьникам тяжелее морально настроиться на важный экзамен. Чтобы подготовка не стала стрессом психолог Марианна Абравитова советует родителям рассказать ребенку о так называемом плане Б. Например, если он не сдаст экзамен, можно ведь и пересдать.

Чтобы подстраховаться заведите «волшебный» талисман.

— За несколько дней до сдачи купите ребенку какой-нибудь кулончик и, когда будете его дарить, скажите: «Он принесет тебе удачу. Пока он на тебе, нечего бояться», — объяснила Абравитова. — А в день экзамена наденьте этот талисман на школьника и удивитесь: «А почему нам снова страшно? Ты же под защитой». Мы заранее создали успокаивающую установку, и ребенок быстрее расслабится.

Консультант по детско-родительским и семейным отношениям Полина Гераськина просит родителей перестать убеждать ребенка в том, что он бездарь и «лишь бы на тройку сдал». Лучше составьте чек-лист тем, которые нужно повторить.

— Не забывайте хвалить школьника за старания и можете даже обговорить подарок, который он получит после экзамена, — советует Гераськина. — Не в случае, если он сдал, а просто после прохождения испытания.

Нестандартные советы дает педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра Москвы Анастасия Кузнецова.

— Представьте, что в шкафу у вас висит «пиджак уверенности» — он способен настроить на преодоление трудностей, — сказала она. — Отправляясь на ЕГЭ, возьмите его с собой. Если правильный настрой покинет вас, представьте, как надеваете этот «пиджак» .

Психолог рекомендует и дыхательные упражнения:

— «Дыхание по квадрату» — известная техника. Представьте перед собой квадрат. На четыре счета сделайте вдох, будто вы поднимаетесь из левого нижнего угла вверх. На следующие четыре сделайте выдох, словно движетесь слева направо по верхней стороне.

МГУ ищет пути отхода

Московский государственный университет имени М. В. Ломоносова планирует начать учебный год по-прежнему 1 сентября, но все же прорабатывает три варианта развития событий. Первый — оптимистичный, когда вуз начнет работать в обычном режиме и студенты смогут сидеть в аудиториях лично. Второй — когда лекционные курсы будут проходить в основном дистанционно. И третий вариант — полностью удаленное обучение.

Кстати, глава Роспотребнадзора Анна Попова заявила, что есть «высокая доля уверенности», что дети вернутся в школы 1 сентября. Министр просвещения Сергей Кравцов подтвердил, что учебный год начнется вовремя.

Читайте также: Иммунолог озвучил три возможных сценария открытия школ в сентябре