Диетолог назвала продукты, которые укрепляют потенцию

При нехватке тестостерона необходимо изменить рацион и включить в него определенные продукты. Об этом корреспонденту «Вечерней Москвы» рассказала врач-диетолог Елена Соломатина:

— На первом месте находятся продукты, которые содержат хорошо усваиваемый белок. Он есть в куриной грудке, нежирном твороге, белке яйца и нежирной говядине.

Соломатина отметила, что в телятине, помимо необходимого белка, содержится витамин В12, который полезен в укреплении мужского здоровья.

Врач порекомендовала желающим поднять тонус употреблять в пищу морепродукты: крабов, устрицы и прочие дары океана. В них содержится цинк, который усиливает чувственность и желания, пояснила диетолог. Помимо морских деликатесов, по словам эксперта, цинк есть в обыкновенных тыквенных семечках. Очень полезны также орехи.

— На потенцию, так же как и на либидо, положительно влияют жирные кислоты омега-3. Помимо большого количества белка, фосфора и цинка, они содержат холестерол. Именно он используется организмом при образовании половых гормонов, — пояснила специалист по правильному питанию.

Соломатина отметила, что, несмотря на общую «неполезность» холестерина, жирные продукты следует употреблять молодым мужчинам и подросткам в период полового созревания.

Гражданам после 35 лет, по словам собеседницы «Вечерней Москвы», больше показан растительный белок, который содержится в фасоли и горохе. Врач предупредила, что чечевица полезнее для женщин, так как в ней содержатся фитоэстрогены:

— Женщина, желающая быть женщиной, должна потреблять продукты с эстрогенами. У мужчин, которые хотят иметь мужской характер и внешность, в меню должны присутствовать продукты, способствующие вырабатыванию тестостерона, и напротив, воинам лучше избегать чрезмерного употребления сои или пива, которое имеет высокий гликемический индекс, приводит к ожирению и повышает уровень женских половых гормонов, понижая тестостерон.

Соломатина посоветовала мужчинам есть капусту и зелень, особенно шпинат. Молодым она порекомендовала употреблять специи, а пожилым — продукты, содержащие сложные углеводы в виде клетчатки и нежирную рыбу. Она также заметила, что людям в возрасте следует избегать алкоголя, не курить и меньше пить кофе — все это старит организм.

— Молоко — очень полезный продукт, — продолжила диетолог. — Однако недобросовестные производители могут добавлять в корм коровам эстрогеновые добавки, чтобы повысить их производительность. Это может отразиться на снижении потенции. Кроме того, тестостерон понижают сладости, сдоба, колы и лимонады.

Эксперт напомнила, что лишний вес приводит к повреждению сосудов, а травмированные капилляры нарушают эрекцию. Кроме того, по словам Соломатиной, может быть повреждена часть мозга, отвечающая за влечение. Нарушается также гормональный фон — вся эндокринная система тесно связана.

Врач-диетолог посоветовала мужчинам следить за своим питанием, придерживаться здорового образа жизни, избегать стрессов и подвергать организм умеренным физическим нагрузкам.

Читайте также: «Внутренний ремонт»: почему нельзя выспаться сидя