Главное
Карта городских событий
Смотреть карту
Сторис
Эпоха Старбакс и Макдональдс

Эпоха Старбакс и Макдональдс

Кто придумал Последний звонок?

Кто придумал Последний звонок?

Легендарный «Москвич» вернулся

Легендарный «Москвич» вернулся

Какие города играли роль Москвы

Какие города играли роль Москвы

Кого нельзя сократить?

Кого нельзя сократить?

Отцовство в зрелом возрасте

Отцовство в зрелом возрасте

Судьбы детей-вундеркиндов

Судьбы детей-вундеркиндов

Как рок-н-ролл пришёл в СССР?

Как рок-н-ролл пришёл в СССР?

Где в мире заблокированы соцсети

Где в мире заблокированы соцсети

Как защитить машину от угона

Как защитить машину от угона

Йога для отдыха: как провести с пользой свободное время и зарядиться энергией

Сюжет: 

Эксклюзивы ВМ
Общество
Йога для отдыха: как провести с пользой свободное время и зарядиться энергией
Фото: Из личного архива Нины Коломийцевой

Вы замечали, что иногда появляется свободное время, а ощущения, что вы отдохнули, абсолютно нет. Специалисты советуют: попробуйте провести эти часы с максимальной пользой для себя. Восстановиться и укрепить здоровье поможет йога. Асаны включают в работу все мышцы тела и организм, что способствует похудение. Проведение практик помогает избавиться от застоявшейся энергии, негатива и состояния усталости. Об этом «Вечерней Москве» рассказала сертифицированный специалист Международной ассоциации йоги Нинель Коломийцева.

С чего начать, если раньше не занимались йогой?

Настройтесь на новые практики

Если у вас нет времени на спортзал — не проблема. Вы сможете заниматься йогой дома в комфортной для себя обстановке. Быстро облегчить поиск нужной информации поможет удобное приложение «Йога 108»: оно подходит всем, адаптировано как для новичков, так и для профессионалов.

Никакого специального оборудования не понадобится. Просто наденьте спортивную одежду, возьмите коврик и включите приложение. С помощью него вы освоите дыхательные практики и технику медитации, поймете, что такое «8 ступеней аштанга-йоги». Сможете найти всю информацию о пользе и терапевтическом эффекте йоги, различных видах оздоравливающих практик. Достаточно уделить занятиям 20–30 минут в день, чтобы провести выходные с пользой.

Используйте медитацию

Чтобы погрузиться в медитацию, нужно просто закрыть глаза, остановить бесконечный поток своих мыслей. Разумеется, с первого раза это не всегда получается. Однако смысл медитативной практики заключается в самом процессе. Постепенно вы научитесь управлять сознанием и приостанавливать мыслительный процесс.

Медитация помогает повысить эмоциональную и психологическую устойчивость. Люди, практикующие эту технику, гораздо лучше справляются со стрессовыми ситуациями и реже с ними сталкиваются. Кроме того, медитация улучшает работу головного мозга и повышает защитные функции организма.

Приготовьте здоровое и сбалансированное блюдо

Выходные — прекрасный повод для того, чтобы порадовать себя новым блюдом. Попробуйте приготовить что-нибудь из тех рецептов, которые используют люди, практикующие йогу. Присмотритесь к вегетарианской кухне и откройте для себя новые вкусы.

Воплощайте желания с помощью нейрографики

Йогу и медитацию можно дополнить нейрографикой. Это техника, позволяющая проектировать желания и добиваться их реализации. Просто рисуйте и представляйте себе жизнь своей мечты, в которой ваши желания уже исполнены. Мозг настроится на новую реальность и сам сделает все для того, чтобы приблизить момент воплощения.

Наполните энергией тело и максимально расслабьтесь

Погрузившись в теплую ванну, вы сможете максимально расслабить все мышцы. Поднять настроение можно с помощью живых цветов: добавьте их в воду, чтобы сделать обстановку более приятной. Подойдут растения, которые любят влагу, например, орхидеи, филодендрон или плющ.

Если вам не по душе такая идея, то используйте ароматические масла и морскую соль. Зажгите свечи, включите расслабляющую музыку, поставьте ароматические палочки, которые будут источать приятный запах. В состав этих палочек входят специи, травы, смола, натуральные масла. Во время тления они выделяют вещества, которые помогают организму восстановиться через органы дыхания. Так вы снимете стресс, вернете себе жизненную энергию и очистите пространство вокруг.

Перечисленные способы помогут провести вам выходные с пользой для своего тела и организма!

Подкасты