Богатыри учатся жать штангу, равную по весу шестимесячному теленку

Провела мастер-класс секция общей физической подготовки «Ивановский богатырь».

Пауэрлифтинг, если упрощать, переводится с английского, как «подъем тяжестей». На подходе к Центру культуры и спорта размышляю о том, как в одном предложении можно совместить эти два понятия. Где исконно-славянский «Ивановский богатырь», а где – «пауэрлифтинг», термин, который человеку, в спорте не искушенному, мало о чем говорит.

- Слово это может и не очень для русского уха привычное, но из песни слов не выкинешь, - объясняет руководитель спортивного отдела «Южное Измайлово» Александр Савинков. - Спорт этот в Россию пришел уже давно. Термин «пауэрлифтинг» означает определенный набор силовых упражнений со штангой. Есть название и на славянский лад – «русский жим» называется. Но там другие элементы. Он отличается, хоть обыватель разницы может и не заметить.

Проводит мастер-класс опытный спортсмен Алексей Кушмир. Он встает перед штангой, показывает, как правильно ставить ноги, как правильно класть на гриф руки. Поднимая три моих веса на плечах, Кушмир демонстрирует единственное верное исполнение упражнения. Лишь в том случае, если участники состязания смогут повторить то, что показал инструктор, жим будет засчитан.

Но неужели за один час можно «научить» кого-то поднимать вес шестимесячного теленка? Конечно, нет.

- Разумеется, чтобы достичь результата, начинать надо с малого, - говорит Александр Савинков, - постепенно увеличивать вес штанги. Но без теории, без правильного понимания того, как это делается, к грифу можно и не притрагиваться. Важно все: и дыхание, и питание, и разминка перед упражнениями и правильный отдых. Для каждого спортсмена все индивидуально. Исходя из своих параметров и возможностей, для начала он должен определить для себя «рабочий вес». То есть сколько килограммов он может поднимать без перегрузки на сердце.

Пауэрлифтингом, что неудивительно, занимаются в основном мужчины. Однако поднимать тяжести приходят и женщины, и даже дети.

Самого юного участника мастер-класса зовут Тимофей Кириченко. Тимофей делает жим лежа со штангой весом 15 килограммов. Его отец – Владимир Кириченко гордится сыном.

- Никакого вреда для здоровья в этом нет. Программа сбалансирована. Тимофей с детства занимается спортом: самбо, футбол. Пауэрлифтинг – работа всех групп мышц. Разумеется, пока он растет, под запретом упражнения из вертикальной стойки. А когда он делает жим лежа – что в этом плохого?

- Мне уже почти семь, - рассказывает Тимофей. – Кроме спорта увлекаюсь еще и компьютерными играми. Но последнее время играю не очень много – времени не хватает. Пауэрлифтингом занимаюсь уже давно – с пяти лет.