7 июля. Миша Антонович под руководством тренера Ирины Апульхиной осваивает одно из базовых упражнений тяжелой атлетики — жим лежа / Фото: Пелагия Замятина, «Вечерняя Москва»

В центре досуга и спорта «Южный» состоялся детский мастер-класс по жиму штанги лежа. На открытом воздухе профессиональный инструктор и мастер спорта по дзюдо Ирина Апульхина демонстрировала ребятам, как правильно держать снаряд и какую роль играет дыхание. К юным спортсменам отправилась и корреспондент «ВМ».

Ваня и Миша Антоновичи — два брата не только по крови, но и по непреодолимой любви к спорту. С первого класса мальчишки пропадают в секции по карате и уже доросли до синего и оранжевого поясов. Тренировки не прогуляют даже под страхом пропустить любимые мультфильмы. А на жим штанги ребята пришли, чтобы уж точно не оставить соперникам шансов на победу в поединке.

— Нам любой спорт интересен, — наперебой рассказывают мальчишки, разминая мышцы и готовясь покорить снаряд. — Уговариваем вот отца на рукопашный бой отдать. Про тренажеры тоже не забываем.

Ваня смело отправляется показывать ребятам, окружившим снаряд и рвущимся опробовать силы, основной прием жима штанги с узким хватом. Прогиб в спине, лопатки сведены, упор ногами, чтоб ни в коем случае не соскользнуть, и главное — дыхание.

— Вдох на нагрузку, выдох — на спуск, — контролирует процесс спортивный инструктор Ирина Апульхина. — Крепко захватываем гриф, немного усилий и — отлично!

Пока больше пяти раз за подход ни у кого поднять штангу не получается. С практикой все придет, а сейчас главное — отточить технику. Ни в чем не уступают парням и девчонки. Второклассница Злата Ишо — папина гордость! — первой среди красавиц ухватывается за снаряд. Такая мальчишкам точно спуску на переменах не даст.

— Я каждое утро делаю дома зарядку, — переполняемая эмоциями и бесконечной энергией, рассказывает Злата. — Папа иногда берет с собой в фитнес-центр. Я даже дала родителям обещание, что, когда стану взрослой, продолжу вести здоровый образ жизни.

Кажется, здесь подрастает будущее российского спорта!

— Такие мастер-классы очень важны, — считает Ирина. — Необходимо научить детей, как выполнять упражнения правильно и без опасности травмирования. Начинаем мы с легкого, позже переберемся к более серьезным тренировкам. Впереди ведь еще два месяца!

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Светлана Ключникова, и. о. директора ГБУ ЦДС «Южный»:

— Мы стараемся максимально развивать досуговые мероприятия для детей и повсеместно внедряем спорт. — Предпочитаем по возможности проводить тренировки на открытых площадках, если позволяет погода. Наши специалисты предложили организовать мастер-класс по такому необычному спорту, как жим штанги лежа. Это поможет и сил ребятам набраться, и узнать что-то для себя, и впервые попробовать свои силы в новых видах активности.

Подписывайтесь на канал "Вечерней Москвы" в Telegram!