Владислав Протопопов: Алина, здравствуй!
Алина Милованова: Влад, привет! Мы находимся в центре Бикрам йоги на Варшавке. Со мной рядом инструктор Дарья Морозова, и сейчас мы покажем вам несколько упражнений. Во-первых, посмотрите на этот зал. Это очень большой зал и тут очень жарко. Я пока ждала, уже попробовала несколько асан. Вот смотрите, здесь есть вода, вода – это неотъемлемый элемент, до, после, во время занятий бикрам йогой. Дарья, расскажите нам, почему она так называется, и, собственно, чему она способствует? И можно ли, такому начинающему, как я, попробовать это?
Дарья Морозова: Бикрам йога или горячая, как она называется по-другому, названа в честь изобретателя этой йоги, который её придумал, его зовут Бикрам. Он наш гуру. Смысл йоги в том, что мы делаем упражнения в нагретом зале при определённой влажности. У нас 40 градусов тепла и 40% влажности. Мы делаем комплекс из 26-ти упражнений, с помощью которых мы прорабатываем полностью весь организм, и тем самым оказывается терапевтическое воздействие на ваше тело, на ваше здоровье.
Владислав Протопопов: Слушайте, а в чём фишка этого нагретого зала? Почему нужно именно достигать какой-то высокой температуры?
Дарья Морозова: Температура не совсем высокая, даже те, кто у нас ходят постоянно, они всё время жалуются, что им уже холодно. Им хочется, чтобы было жарче. А смысл в том, что температура даёт очень хороший разогрев ваших мышц, улучшает, усиливает кровообращение. В результате в вашем теле нормализуется давление, мышцы становятся мягкими и пластичными. Люди, у которых проблемы с гибкостью, они, соответственно, могут достичь больших результатов, они становятся гибкими, пластичными. И, естественно, улучшается выносливость вашего организма, потому что, работая в таких условиях, вы потом уже можете и в горы ходить, и с аквалангом плавать. В общем, вам уже ничего страшно не будет, потому что такие условия температуры закаляют наш организм.
Алина Милованова: Давайте попробуем что-нибудь сделать.
Дарья Морозова: Мы сделаем упражнение на спину, на наш позвоночник. Как известно, здоровый позвоночник – это здоровое тело. Поэтому, если вы будете делать по утрам хотя бы это упражнение, вы уже себя будете чувствовать значительно лучше. Поза полумесяца Ардха Чандрасана. Вытягиваем руки вверх. Наклоняемся направо, удерживая корпус в параллельном зеркалу состоянии. То есть избегаете перекруток в плечах, избегаете перекруток в бёдрах – всё абсолютно ровное. Потянулись вверх, сделали вдох, и сгибаемся теперь налево. Вытягиваем теперь правую поверхность тела. Стойте таким образом 20-30 секунд с каждой стороны, сколько можете. Поднимаетесь вверх, теперь разрабатываем прогиб назад. У Алины он, кстати, очень хороший.
Владислав Протопопов: Алина, блести. Сейчас аплодисменты должны звучать из-за всех щелей. Две красивые девушки гнутся так, как вам и не снилось – это же великолепно, прекрасно.
Дарья Морозова: И последний прогиб вперёд для полной проработки вашего позвоночника. Хватаем себя за пятки и начинаем вытягивать спину вдоль ног.
Оксана Полякова: Даша, у вас великолепно получается.
Дарья Морозова: Вот такое упражнение для здоровья вашего позвоночника.
Алина Милованова: Делайте это по утрам, я думаю, это поможет вместо чашки кофе.
Дарья Морозова: Да. Проснуться это определённо вам поможет.
Владислав Протопопов: Как мне не жаль, но мы вынуждены с вами попрощаться.
Оксана Полякова: Спасибо вам большое, Алина, Даша! Очень интересное, кстати, направление – бикрам йога, горячая йога. Горячая йога в горячем помещении, в тёплом, чтобы все мышцы разогрелись.