Главное
Эксклюзивы
Карта событий
Смотреть карту

Москвичка рассказала, как стала чемпионкой мира по пауэрлифтингу на пенсии

Спорт
Москвичка рассказала, как стала чемпионкой мира по пауэрлифтингу на пенсии
Москвичка Надежда Таликова добилась успеха в силовом спорте уже на пенсии / Фото: Дмитрий Киселев, «Вечерняя Москва»

Надежда Таликова занялась пауэрлифтингом в 45 лет. Сейчас ей 59 лет, и она трехкратная чемпионка мира, многократная чемпионка России, мастер спорта международного класса по становой тяге, по безэкипировочному пауэрлифтингу, мастер спорта Федерации пауэрлифтинга России.

Но так было не всегда. Ни о каком спорте Надежда не помышляла до 44 лет. Рано вышла замуж, родила троих детей за пять лет. Дети подросли, подрос и вес — больше центнера. Вместе с весом у молодой еще женщины появились различные болезни.

Самой серьезной стал артроз коленного сустава.

— Не могла двигаться даже по ровной дороге, колено при ходьбе выворачивалось, и я в панике искала, куда мягче упасть, — вспоминает те времена Надежда.

В 44 года Надежда перепробовала множество систем питания, диет, физиотерапии. Среди прочего врачи посоветовали плавание.

Оказалось, вода — лучшее, что надо суставам. Каждодневное наматывание кругов в бассейне привело к уменьшению веса до 65 килограммов. Однако кожа после потери веса сильно обвисла. Надежда отправилась в тренажерку. Первый тренер по пауэрлифтингу подготовил ее к соревнованиям за 2,5 месяца и заставил выступать по всем федерациям. Это был хороший опыт.

— Я с самого начала относилась серьезно к тренировкам, но осознала, что пауэрлифтинг — это мое, года через три, — говорит Надежда.

Тогда она и встретила своего лучшего тренера — Дениса Пикляева, который привел ее к главным достижениям в спортивной жизни.

— Денис — тренер от бога, он ставит передо мной цели, а я двигаюсь к ним, — говорит чемпионка.

Так Надежда стала мастером спорта по троеборью (приседания, жим лежа и становая тяга). Уже будучи на пенсии, завоевала титул «Элита России по становой тяге без экипировки», взяв вес в 180 килограммов! А в 2013 году стала абсолютной чемпионкой России Федерации пауэрлифтинга России (организации с очень строгими требованиями и нормативами).

Спорт дал Надежде и вторую профессию — она стала тренером и работала шесть лет, пока не вышла на пенсию. Впереди у Надежды новые рекорды — подготовка к чемпионатам мира и России.

Рацион и режим

Подъем — 4:30.

Отбой — 21:00–22:00.

Завтрак

Протеиновый коктейль, кофе с молоком. Причем молока больше, чем кофе. Затем — тренировки. Чемпионка никогда не занимается спортом после обеда.

Перекус

На тренировку (продолжительностью 4–5 часов) всегда берет с собой пару бананов, витамины и полтора литра воды, куда добавляются аминокислоты.

Обед

Суп с мясом.

Полдник

Кофе, 200 граммов творога или яблоки.

Ужин

18:00 — три яйца.

В 20:00 — протеиновый коктейль.

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Роман Скобкарев, чемпион Европы по народному жиму, рекордсмен России по многоповторному жиму:

— Надежда всю жизнь кому-то помогает. Она работала в социальном центре, в благотворительном фонде. Только сильный человек может быть добрым, слабый духом не справляется со своими эмоциями и перестает контролировать себя.

Читайте также: Корреспондент «ВМ» понаблюдала, как тренируется чемпионка мира по пауэрлифтингу

Открытый кубок по троеборью проведут в «Битце» впервые за несколько лет

Подкасты