Диетолог рассказала о 5 правилах разгрузочных дней

Вариантов разгрузочных дней много. На воде, на яблоках, на кефире. Снижаем количество калорий, увеличиваем интервалы между приемами пищи... В чем же правда? В том, что цель любого из видов разгрузочных дней — это отдых организма от еды. Для тех, кто худеет, это очень важно. Представляем пять правдивых фактов от опытного эксперта.

Система. Привыкнуть к разгрузкам сложно. Организм сопротивляется, плачет, просит калорий. Выберите определенный день, составьте график и привыкайте. Сложно будет только первые пару раз.

Частота. Раз в неделю — идеально. Два раза в неделю — это уже разновидность извращения. Организму тяжело, вероятность срыва повышается. Я читаю о таком в статьях, но не верю в это. Мне не попадались люди, способные на разгрузочный день дважды в неделю.

Фон. Назначайте для разгрузки наиболее спокойный день недели, когда у вас меньше стресса. В напряженные дни организму нужна энергия. Опять же, все знают, как просто сорваться «на стрессе». Легкий, спокойный день без нервов и нагрузок — идеально. Тренироваться в этот день также нельзя.

Трезвость. Алкоголь в разгрузочные дни исключен, даже перед сном. Это калорийно и пробуждает аппетит. Сорветесь!

Для женщин. В период критических дней и перед ними разгружаться бесполезно. Организм в эти дни невменяемый, гормоны разбалансированы, мозгу трудно что-либо объяснить. Перенесите разгрузку на другой день. В этот период девочки едят вкусняшки — это невозможно изменить и не нужно даже пытаться.

Загрузочный день. Голодать после застолья неправильно. На такое неравномерное поступление ресурсов организм ответит стрессом и головными болями. Пара дней после пирушки — и можно разгружаться.

Читайте также: Москвичи старшего возраста посетили клуб «Пластика танца»