Главное
Истории
Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

«Можно сломаться»: фитнес-тренер объяснил, чем и для кого опасен метод похудения Фадеева

Общество
«Можно сломаться»: фитнес-тренер объяснил, чем и для кого опасен метод похудения Фадеева
Фото: instagram.com/fadeevmaxim

Продюсер Максим Фадеев, похудевший за год с 200 до 100 килограммов, рассказал, что сбросить вес ему помог бег трусцой.

Московский фитнес-тренер, эксперт по снижению веса и сжиганию жира Станислав Милославский рассказал корреспонденту «Вечерней Москвы», насколько безопасен бег при весе в два центнера и полезно ли для здоровья так быстро худеть.

— Сбросить вес без системы невозможно. Полагаю, у Максима Фадеева были хорошие консультанты, либо он накопил информационную базу: интересовался опытом похудевших коллег, читал, разговаривал с теми, кто «в теме». Потом был «момент принятия решения», и он сделал то, что хотел. Он молодец, — подчеркнул Милославский.

Отдавая должное воле и целеустремленности звездного продюсера, фитнес-тренер заметил, что при весе от 80 килограммов бег опасен. По словам эксперта, в этом случае за результат можно заплатить здоровьем. Он пояснил, что лишние килограммы при усиленных занятиях бегом, даже просто трусцой, могут отразиться на состоянии опорно-двигательного аппарата, прежде всего — на суставах.

Милославский рассказал, что нормальным считается процесс похудения, если человек с весом до 80 килограммов теряет за неделю 0,5 килограмма. Он уточнил, что люди весом свыше 100 килограммов теряют вес легче, так как в основном массу составляет жир.

— В данной ситуации Фадеев терял в месяц около 8 килограммов. Это высокий темп, несколько рискованный, но вполне допустимый. Многое зависит от поставленной цели, — добавил тренер.

Фитнес-тренер повторил, что лучше худеть, проконсультировавшись со специалистами разных профилей. Например, эндокринологом, ведь проблема с весом может зависеть от сбоя гормональной системы. Он допустил и обратное: гормональный сбой может произойти в результате неудачно подобранной диеты и изменения нагрузок. Организм может «сломаться» при слишком быстром и неправильном сбросе веса.

Милославский объяснил, что люди с излишней, но не критической полнотой худеют «сверху вниз» — вначале руки и плечи, затем живот, бедра. Это, по словам специалиста, иногда огорчает девушек, которым хочется иметь плоский живот и тонкую талию, но сохранить объем «в нужных местах».

В случаях, похожих на историю с Максимом Фадеевым, Милославский начал бы давать постепенно возрастающую нагрузку. Он сказал, что прежде всего рекомендовал бы щадящую обычную ходьбу и обязательно — плавание.

— Человеку должно быть комфортно. Самочувствие зависит от подобранного сбалансированного режима питания, дающего все необходимое организму, и физических упражнений. Если ритм задан неудачно, желающий похудеть может просто «сломаться», перестать заниматься спортом и начать есть калорийную и нездоровую пищу, как раньше, — отметил эксперт.

Милославский предположил, что Фадеев применил белково-углеводное чередование. Один день, по мнению тренера, Фадеев мог есть рыбу, яйца, творог и нежирное мясо, другой — зелень, овощи, изделия из цельнозерновой муки грубого помола.

Фитнес-тренер заметил, что известному продюсеру следовало бы обратить внимание на возможные проблемы с кожей. Когда человек теряет большой вес высоким темпом, у него могут возникнуть проблемы с кожными покровами: появляются обвислости, складки. В этом случае крайне желательно походить к хорошему массажисту, пройти пару курсов, выполнять определенные процедуры дома. Бывают случаи, когда требуется помощь косметического хирурга, а именно — подтяжка, подчеркнул тренер.

Читайте также: Диетолог Ковальков объяснил, чем опасно похудение Фадеева на 100 килограммов

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.