Эксперты сообщили, как избежать преждевременной смерти

Ученые озвучили основные способы снизить повышенное артериальное давление, которое может привести к инфаркту или инсульту, а также является причиной смерти более тысячи человек в день только в США.

По рекомендации врачей, 46 процентов взрослых людей должны нормализовать свое кровяное давление до 130 на 80 миллиметров ртутного столба. Пациентам также советуют оградить себя от стресса, быть физически активными и вести здоровый образ жизни.

Сотрудники клиники Майо рекомендуют по 15-20 минут в день уделять кратковременному отдыху в расслабленном состоянии. Для тех, кто большую часть своего времени проводит в сидячем состоянии, специалисты советуют применять глубокое дыхание при неподвижном положении тела. Таким образом, пациенты смогут справиться со стрессовым состоянием. Помимо этого, уменьшению риска возникновения проблем с сердцем будут способствовать позитивное мышление и хорошие отношения с близкими.

Интенсивные аэробные упражнения помогут избежать проблем с сердечно-сосудистой системой, вызванных сидячим образом жизни. Гимнастику рекомендуется выполнять 4-5 дней в неделю. Вместе с тем, эксперты советуют снизить количество употребляемого алкоголя до умеренных доз.

Также для нормализации работы сердечно-сосудистой системы необходимо бросить курить. Итоги исследования были опубликованы в журнале Science Alert.

МЕЖДУ ТЕМ

Ученые выяснили, какую смертельную опасность может принести сладкая пища