Частое потребление грецких орехов избавляет от развития сахарного диабета

Включение в свой рацион грецких орехов два-три раза в неделю, согласно исследованиям ученых Гарвардской школы общественного здравоохранения в Бостоне, почти на четверть сокращает риск развития диабета второго типа.

В течение десяти лет сотрудники учреждения исследовали 137 тысяч 893 американок в возрасте 35-77 лет и выявили защитный эффект грецких орехов против диабета. «Полученные результаты показывают, что частое потребление грецких орехов связано с меньшим риском развития сахарного диабета второго типа у женщин», - заявляют авторы работы.

Эксперты полагают, что аналогичным образом орехи действуют и на мужчин.

Жирные кислоты, которыми богаты грецкие орехи, уменьшают также воспалительные процессы в организме и защищают от сердечных заболеваний, рака и артрита. Кроме того, у молодых людей, ежедневно поедающих орехи, увеличивается количество сперматозоидов и повышаются показатели фертильности, сообщает РБК.

Результаты исследования ученых опубликованы в журнале Nutrition.

ПЯТЬ СОВЕТОВ ЭНДОКРИНОЛОГА: КАК ЖИТЬ С САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ

1. Не паниковать. Если ваш врач поставил диагноз «сахарный диабет» не стоит предаваться панике. Миллионам больных удаётся справляться с этим недугом.

2. Исключить «быстрые» углеводы. Следует уяснить, что сахарный диабет – это нарушение углеводного обмена. Существует два вида углеводов. Это лёгкие («быстрые») и сложные. Первый вид быстро усваивается организмом и почти мгновенно повышает уровень сахара в крови. К нему относятся такие продукты, как сахар, мёд, конфеты, торты, фастфуд и т.д. Употреблять их не стоит. Полезны для организма сложные углеводы - крупы, макаронные изделия, картофель, кукуруза, и, конечно, орехи. В том числе грецкие.

3. Питаться 4-5 раз в день.

4. Контролировать уровень сахара. Делать это несложно даже в домашних условиях. Для этого потребуется купить специальный препарат – глюкометр. Норма сахара у взрослых людей, будь то у мужчин или женщин равна 3,3-7,8 ммоль/л. Именно к таким показателям и стоит стремиться.

5. Ежедневная борьба. Да, жить с таким диагнозом непросто. Но сдаваться не стоит. Если вы сдадитесь и пустите всё на самотёк, то болезнь будет прогрессировать, а это повлечёт за собой поражение множества органов. И нередко может привести к инфарктам, инсультам, слепоте и другим тяжелым заболеваниям. (подробнее читайте здесь)