- Город

Диетолог Елена Соломатина объяснила, что нужно есть перед сном и почему

Сергей Собянин рассказал о мерах по предотвращению появления коронавируса

Путин оценил шансы на дружбу между Россией и Украиной

Фестиваль «Московская Масленица» стартует на 29 столичных площадках

Минпромторг предложил увеличить налог на старые автомобили

Пугачева рассказала, почему в советские годы отказалась петь на Западе

Forbes назвал самую богатую женщину России

Дибров объяснил, почему упал в обморок в кинотеатре

Названы самые желанные подарки к 23 Февраля и 8 Марта

Дмитрий Шепелев ушел с Первого канала

Диетолог назвала главную опасность современной тушенки

Лев Лещенко озвучил размер своей пенсии

Синоптики рассказали об ухудшении погоды в Москве в День защитника Отечества

«Обитель любви народной»: Киркоров показал свой VIP-вагон изнутри

Диетолог Елена Соломатина объяснила, что нужно есть перед сном и почему

Женщины привыкли «праздновать» встречу перекусом, однако, по мнению диетолога, у этого способа досуга есть более полезные для здоровья альтернативы

ФОТО: Елена Якушина, «Вечерняя Москва»

Эксперты рассказали, что, оказывается, есть перед сном не только можно, но и нужно. По мнению специалистов, прием пищи поздно вечером стабилизирует уровень сахара в крови и даже помогает похудеть. Можно ли верить такому необычному исследованию, «Вечерней Москве» рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.

— Ложиться спать голодным нельзя ни в коем случае: во-первых, от этого плохо спится, а во-вторых, из-за большого перерыва в еде падает уровень сахара. Когда мы не едим задолго до сна, а потом плотно завтракаем, резко повышается уровень глюкозы. Такие провалы приводят к тому, что весь завтрак, каким бы полезным он ни был, идет в жировую ткань. Также ночью вырабатывается гормон, «ремонтирующий» наши органы и ткани. А когда мы ложимся спать голодными, лишаем свой организм строительного материала. 

— Что именно нужно есть перед сном?

— Прежде всего, нашему организму нужен белок, чтобы как-то реставрировать повреждения, происходящие в течение дня. Конечно, наедаться стейками перед сном не нужно, необходимо только заглушить чувство голода, чтобы дать пластический материал и нормально спать. Но здесь важно не перегнуть палку. Если наесться чем-то тяжелым, организм будет всю ночь работать только над тем, чтобы переварить пищу, и никакой пользы от этого мы не получим. Съедать нужно небольшое количество нежирной рыбы, творог, орехи, кисломолочные продукты. Такая пища легко усвоится и не будет лежать мертвым грузом в желудке. Также это не даст провалиться уровню глюкозы вниз, а значит, утром наш завтрак не пойдет в жировую ткань, а даст энергию.

Читайте также: Диетолог рассказала о плюсах и минусах бариатрической хирургии

Новости СМИ2

00:00:00

Анатолий Горняк

Трусы, носки и галстук. Мужики, с праздником!

Алиса Янина

Сон или явь: почему россияне не высыпаются

Антон Крылов

Очень хочется тишины

Михаил Бударагин

Сурков уходит. Сурков остается

Мехти Мехтиев

Ипотека-2020: жилье станет доступнее

Георгий Бовт

Как не допустить новой донбасской войны

Митрополит Калужский и Боровский Климент 

Как будет судить Христос

Примеры решают верно, а геометрию знают плохо

Химия помогает изучать планеты

Пролетевшая в небе звезда. К 170-летию со дня рождения художника Федора Васильева

Летающие поезда скоро станут реальностью