- Город

Гастроэнтеролог рассказал, в чем опасность новогоднего застолья

Сергей Собянин открыл спорткомплекс с футбольным полем в Северном Медведкове

Около 700 свадебных церемоний в июле прошли на необычных площадках Москвы

Как изменятся отношения Москвы и Минска после выборов в Белоруссии

Надеть маски. Нарушителей ждет большой штраф

Роспотребнадзор назвал самые опасные для здоровья сферы деятельности

«Стоял и жалел свою машину»: свидетели рассказали о действиях Ефремова после ДТП

«Сварщик — от 110 тысяч рублей»: названы регионы с самыми высокооплачиваемыми вакансиями

Социальные работники получили 8 миллиардов рублей за работу в период пандемии

Политолог объяснил, что будет с Лукашенко, если он выдаст россиян Зеленскому

ВОЗ сообщила о «зеленых ростках надежды» в борьбе с коронавирусом

Врач назвал единственный способ облегчить состояние при COVID-19

Россиянам объяснили, в чем состоит опасность сайтов знакомств

«Наложили везде швы»: арбитр рассказал о последствиях драки с Широковым

Названы самые опасные сорта пива для здоровья

Адвокат Соколова объяснил, почему решил защищать в суде вдову рэпера Картрайта

«Забыл дорогу в дорогие магазины»: Лоза рассказал о проблемах с финансами

Гастроэнтеролог рассказал, в чем опасность новогоднего застолья

Эксперт советует делать во время новогоднего застолья перерывы

ФОТО: кадр из фильма «Ирония судьбы, или С легким паром!»

Впереди новогодние праздники. Мы будем встречаться с друзьями, обильно ужинать и, возможно, выпивать. Как при этом сохранить здоровье? Есть несколько правил питания, соблюдение которых принесет вам много пользы.

— Во-первых, старайтесь не допускать чувства голода, когда уже сводит желудок и кружится голова, — советует академик Александр Савелов-Дерябин. — Садиться за стол нужно, когда появился аппетит и действительно захотелось поесть.

При этом, как пояснил Александр Михайлович, важно не переедать.

По мнению гастроэнтеролога сети частных клиник Евгении Мариничевой, иногда люди путают аппетит с жаждой.

— Сначала выпейте полстакана или стакан воды. Если аппетит остался — значит, вы действительно голодны, — пояснила эксперт.

По мнению врача, во время застолья следует увеличивать нагрузку на организм постепенно.

— Идеальный «старт» — легкие салаты с зеленью. Они дадут энергию и не позволят жирам быстро всосаться в кровь, — уточнила Евгения Мариничева.

Эксперт советует быть поосторожнее с алкоголем.

— Ни в коем случае не мешайте напитки. Если хотите шампанского, ограничьтесь половиной бокала, — говорит врач. — Шампанское — не самый полезный напиток: оно может вызывать метеоризм и головную боль.

Эксперт также советует делать во время новогоднего застолья перерывы.

— Не стоит есть в течение нескольких часов. Встаньте, пройдитесь, потанцуйте. Выпейте воду, организм тратит на переваривание много влаги, — пояснила Мариничева.

Врач дала совет и относительно повседневного питания.

— Старайтесь избегать полуфабрикатов, особенно колбасы, сосисок, сарделек, наггетсов. Там мало мяса, зато много крахмала и фосфатов. Не ешьте сладостей, где помимо сахара есть кондитерский жир и наполнители, — замечает Евгения Александровна. — Захотелось сладкого — съешьте мед или кусок торта.

Чтобы поддержать в организме кислотно-щелочной баланс, ешьте каждый день не меньше 400 граммов сырых овощей и фруктов. Особенно хороши цитрусовые.

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Марина Ваулина диетолог:

— Одно из главных правил здорового питания — не есть на бегу. Ешьте спокойно, вдумчиво, не глядя в телевизор, не читая книгу, не листая страницы в интернете. Допустима лишь легкая приятная беседа. Старайтесь есть медленно, иначе сами не заметите, как за 20 минут «сметете» все, что есть на столе, а потом почувствуете, что переели. Трапеза не любит суеты.

СПРАВКА

Идеальным перерывом между приемами пищи диетологи считают 3,5–4 часа. За это время предыдущая трапеза успеет усвоиться, а вы наверняка потратите достаточно энергии, чтобы снова почувствовать голод и захотеть есть. Большие перерывы между приемами пищи, например 6–7 часов, чреваты перееданием и, как следствие, ожирением.  

Читайте также: Потомственная ведьма рассказала, как правильно загадать новогоднее желание

Новости СМИ2

Коронавирус

в Москве

191 598 + 1043 (за сутки)

Выздоровели

248 922 + 694 (за сутки)

Выявлено

4 599 + 14 (за сутки)

Умерли

Митрополит Калужский и Боровский Климент

Не надо обесценивать опыт

Александр Лосото 

Лекарственная независимость

Руслан Клинский

Русские недовольны отдыхом в России

Дарья Завгородняя

Арбуз нынче дорог

Екатерина Рощина

И глаза такие честные-честные

Михаил Бударагин

Аккуратнее с машиной времени

Анатолий Горняк

Не трогайте артистов, проституток и кучеров

Варвара Болондаева

Бро, ты достоин быть президентом

Река сильнее традиций. Правда и мифы о столице и ее жителях

Газеты создаются в творческих муках и спорах

Как помочь ребенку выбрать профессию?

ЕГЭ по литературе. Больше читайте и пишите