Top.Mail.Ru
- Город

Гастроэнтеролог рассказал, в чем опасность новогоднего застолья

Сергей Собянин рассказал о сроках открытия парка «Остров мечты»

Прощание с Лужковым пройдет в храме Христа Спасителя 12 декабря

Центров госуслуг становится больше

Дедушка убитой студентки РУДН раскрыл подробности трагедии

Москвичи собрали 43 тонны продуктов для пенсионеров

Грета Тунберг признана Человеком года по версии Time

Спасти еду, чтобы спасти людей

Топ-5 грехов новой Мосгордумы

Каких специалистов ценят в столице больше всего

Найденная в Италии картина может оказаться шедевром Климта

Как распознать редкие и дорогие монеты в своем кошельке

«Я очень по вам скучала»: София Ротару выступила в Москве

Назван главный цвет 2020 года

Тодоренко ответила на вопрос Собчак, кто содержит семью

Личные вещи Людмилы Зыкиной продадут на аукционе в Москве

Гастроэнтеролог рассказал, в чем опасность новогоднего застолья

Эксперт советует делать во время новогоднего застолья перерывы

ФОТО: кадр из фильма «Ирония судьбы, или С легким паром!»

Впереди новогодние праздники. Мы будем встречаться с друзьями, обильно ужинать и, возможно, выпивать. Как при этом сохранить здоровье? Есть несколько правил питания, соблюдение которых принесет вам много пользы.

— Во-первых, старайтесь не допускать чувства голода, когда уже сводит желудок и кружится голова, — советует академик Александр Савелов-Дерябин. — Садиться за стол нужно, когда появился аппетит и действительно захотелось поесть.

При этом, как пояснил Александр Михайлович, важно не переедать.

По мнению гастроэнтеролога сети частных клиник Евгении Мариничевой, иногда люди путают аппетит с жаждой.

— Сначала выпейте полстакана или стакан воды. Если аппетит остался — значит, вы действительно голодны, — пояснила эксперт.

По мнению врача, во время застолья следует увеличивать нагрузку на организм постепенно.

— Идеальный «старт» — легкие салаты с зеленью. Они дадут энергию и не позволят жирам быстро всосаться в кровь, — уточнила Евгения Мариничева.

Эксперт советует быть поосторожнее с алкоголем.

— Ни в коем случае не мешайте напитки. Если хотите шампанского, ограничьтесь половиной бокала, — говорит врач. — Шампанское — не самый полезный напиток: оно может вызывать метеоризм и головную боль.

Эксперт также советует делать во время новогоднего застолья перерывы.

— Не стоит есть в течение нескольких часов. Встаньте, пройдитесь, потанцуйте. Выпейте воду, организм тратит на переваривание много влаги, — пояснила Мариничева.

Врач дала совет и относительно повседневного питания.

— Старайтесь избегать полуфабрикатов, особенно колбасы, сосисок, сарделек, наггетсов. Там мало мяса, зато много крахмала и фосфатов. Не ешьте сладостей, где помимо сахара есть кондитерский жир и наполнители, — замечает Евгения Александровна. — Захотелось сладкого — съешьте мед или кусок торта.

Чтобы поддержать в организме кислотно-щелочной баланс, ешьте каждый день не меньше 400 граммов сырых овощей и фруктов. Особенно хороши цитрусовые.

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Марина Ваулина диетолог:

— Одно из главных правил здорового питания — не есть на бегу. Ешьте спокойно, вдумчиво, не глядя в телевизор, не читая книгу, не листая страницы в интернете. Допустима лишь легкая приятная беседа. Старайтесь есть медленно, иначе сами не заметите, как за 20 минут «сметете» все, что есть на столе, а потом почувствуете, что переели. Трапеза не любит суеты.

СПРАВКА

Идеальным перерывом между приемами пищи диетологи считают 3,5–4 часа. За это время предыдущая трапеза успеет усвоиться, а вы наверняка потратите достаточно энергии, чтобы снова почувствовать голод и захотеть есть. Большие перерывы между приемами пищи, например 6–7 часов, чреваты перееданием и, как следствие, ожирением.  

Читайте также: Потомственная ведьма рассказала, как правильно загадать новогоднее желание

Новости СМИ2

Игорь Воеводин

Это вам не «Мисс Вселенная»

Олег Капранов

Смартфон у ребенка отбирать нельзя. Тем более в школе

Анатолий Горняк

Хотите справедливую зарплату? Смешно

Ирина Алкснис

Прекрасный мэр своего времени

Георгий Бовт

«Нормандская четверка»: ради чего собрались

Ольга Маховская, психолог

Девочка в больнице: как ей помочь

Сергей Хвостик

WADA, расстреляйте нас всех

Генерал Мороз был предателем. Правда и мифы о Битве за Москву

Построили стену из кирпичей собственного производства

Правильно распределяйте свое время на экзамене

Чтобы попасть в мишень нужны не глаза, а чувства