Диетолог объяснила, из-за чего сильно поправилась Анита Цой

Певица Анита Цой призналась поклонникам, что сильно поправилась за последнее время. Артистка набрала четыре лишних килограмма, и, по ее словам, причина этого — частые перелеты и постоянная смена часовых поясов.

«Вечерняя Москва» поговорила с диетологом Еленой Соломатиной, которая рассказала, можно ли потолстеть из-за частых перелетов и как справиться с набором веса в таких условиях.

— Поправиться действительно можно. Большую роль в этом играют циркадные ритмы, гормон мелатонин, который вырабатывается в определенное время. Во время сна вырабатываются и соматотропные гормоны. В детстве они заставляют расти, а во взрослом возрасте отвечают за рост мышечной ткани и сжигание жировой. Когда процесс нарушен, нарушается и восстановление организма, обменные процессы. Если циркадные ритмы спутаны, нарушены, организм входит в состояние стресса и начинает экономить энергию, на всякий случай откладывать жир. Так что набор веса из-за постоянной смены поясов вполне возможен.

— Как этого избежать?

— В случае Аниты Цой играет роль еще один фактор. Насколько помню, в одно время она очень похудела, и здесь кроется еще одна опасность — вес трудно удержать. Как только происходит срыв, стресс, организм снижает обменные процессы и начинает компенсаторно поправляться. Похудеть после стресса из-за сбоя в циркадных ритмах непросто. Необходимо нормализовывать состояние упорядоченной жизни, стараться так или иначе высыпаться, ложиться спать при любой возможности, даже в самолете. Пользуйтесь повязками для сна, чтобы избежать светового загрязнения, берушами, не лазьте в планшет и телефон.

— Можно помочь себе, питаясь определенным образом?

— Конечно, есть и определенные препараты, помогающие заснуть, содержащие, в том числе мелатонин. Есть и продукты, его содержащие, например, вишня. Применяйте травяные чаи: ромашку, мяту, мед. Не увлекайтесь кофе и энергетическими напитками — они помогают только вначале, но при постоянном употреблении перестают работать и дают обратный эффект. Питайтесь низкокалорийной, но объемной пищей: салатами, нежирным мясом, сыром, рыбой. В такие моменты будет очень тянуть на сладкое, но лучше удовлетворять эту потребность природными сахарами, получаемыми из ягод, фруктов. Энергию старайтесь получать не из искусственных стимуляторов, а из спорта, прогулок на свежем воздухе. Все это достаточно сложно, но, как видите, выход есть даже при самом непростом ритме жизни.

Читайте также: Виктория Бекхэм назвала продукт для поддержания формы