Психолог объяснила, как пожилым людям прожить в самоизоляции без последствий

Мэр Москвы Сергей Собянин призвал москвичей старше 65 лет с 26 марта по 14 апреля соблюдать домашний режим в связи с распространением коронавируса.

Как прожить людям старшего поколения месяц дома без последствий для психического здоровья и остаться в хорошей форме, «Вечерняя Москва» спросила у психолога, руководителя Московской психологической лаборатории 12 Юлии Зотовой.

Она обратила внимание на то, что в целом эта категория горожан меньше других ощутит на себе негативные последствия карантина.

— Пожилые люди не так часто куда-то выходят. Связь они держат в основном с родными и близкими. У них налаженная телефонная связь, или они обучены младшими родственниками владению компьютером. В этом смысле карантин будет для них небольшой проблемой, — сказала эксперт.

Главная проблема, с которой столкнутся пенсионеры, — нарушение привычного ритуала.

— Если у человека была важная прогулка, то ее прекращение может повлиять на эмоциональное состояние и здоровье. Если заставить постоянно выходить на улицу человека, который привык сидеть дома, у него тоже может возникнуть стресс, — заметила Зотова.

Как быть в такой ситуации? Специалист советует соблюдать «привычные ритуалы».

— Если человек привык раз в неделю ходить к подруге, то, несмотря на рекомендации, можно заменить это походом в магазин. При этом нужно соблюдать все меры предосторожности. То, что не является значимым, можно спокойно отменять. Это не касается, конечно же, посещения врачей или походов за продуктами. Хотя можно попросить соседей сходить в магазин вместо себя, — отметила специалист.

Зотова также рекомендует постараться занять себя чем-то. Можно следить за спектаклями и концертами через интернет или воспользоваться привычными радио и ТВ. Чтобы оставаться «на связи с миром».

Хуже всего домашний режим перенесут те, кто по долгу службы выходил из дома на пятидневную рабочую смену. Например, врачи и преподаватели.

— Категория, которая больше всего пострадает, — это те, у кого резко изменится график жизни. Если мы резко бросим трудовую деятельность, то сляжем. Если не с вирусом, то с хроническим заболеванием. Отмена какого-то привычного поведения может вызвать негативные последствия, — подчеркнула психолог.

Самая защищенная категория — это те, у кого есть партнер, или те, кто проживает с младшими родственниками. К этой категории Зотова также отнесла интровертов, которые и так могут обходиться без контакта с внешним миром и не чувствуют себя ущемленными.

Читайте также: Паника и паникеры. Где зарыты корни истерии на фоне коронавируса и когда успокоится общество