- Город

Как не набрать вес на карантине

Сергей Собянин открыл спорткомплекс с футбольным полем в Северном Медведкове

Более 120 тысяч «квадратов» поликлиник будет отремонтировано в Москве

Как изменятся отношения Москвы и Минска после выборов в Белоруссии

Надеть маски. Нарушителей ждет большой штраф

Роспотребнадзор назвал самые опасные для здоровья сферы деятельности

«Стоял и жалел свою машину»: свидетели рассказали о действиях Ефремова после ДТП

«Сварщик — от 110 тысяч рублей»: названы регионы с самыми высокооплачиваемыми вакансиями

Социальные работники получили 8 миллиардов рублей за работу в период пандемии

«Второй пакт Молотова — Риббентропа»: политологи назвали истинную причину ненависти Польши к РФ

Политолог объяснил, что будет с Лукашенко, если он выдаст россиян Зеленскому

Врач назвал единственный способ облегчить состояние при COVID-19

Россиянам объяснили, в чем состоит опасность сайтов знакомств

В Генштабе назвали условие применения ядерного оружия

Названы самые опасные сорта пива для здоровья

Адвокат Соколова объяснил, почему решил защищать в суде вдову рэпера Картрайта

«Забыл дорогу в дорогие магазины»: Лоза рассказал о проблемах с финансами

Как не набрать вес на карантине

Салаты с растительным маслом (лучше оливковым) богаты клетчаткой и хорошо помогают пищеварению

ФОТО: pixabay.com

Большинство из нас боится, что, сидя дома на карантине, можно набрать вес. Конечно, всем известны принципы здорового питания, но наш эксперт уверен, что напомнить о них не будет лишним.

Совет 1. Забудьте о диетах и подсчете калорий

Если пытаться ежедневно считать калорийность рациона, то можно нажить психоз. Первое, на что нужно обратить внимание вместо этого, — ужин. Хотите похудеть — заканчивайте его не позднее чем за два часа до сна. Это правило следует соблюдать и тем, кто работает допоздна.

Совет 2. Ограничьте себя в алкоголе

Спиртное — это «быстрые» углеводы, которые быстро превращаются в жир на боках, животе и бедрах. А еще алкоголь снижает уровень самоконтроля, и, выпив хмельной напиток, вы можете позволить себе съесть то, что есть не нужно. Например, кусок торта или колбасы.

Совет 3. Никаких «быстрых» углеводов

Сладости, выпечка, чипсы, мороженое и прочие «вкусняшки» дадут небольшой заряд бодрости, а вместе с ним — лишние килограммы. «Ваш» белок — это рыба, курица и индейка. Они легко усваиваются. Клетчатка — это салаты с растительным маслом. Лучше — оливковым. Оно намного полезнее подсолнечного. Из углеводов предпочитайте «медленные» — гречневая, овсяная и перловая каши, зерновой хлеб.

Совет 4. Режим питания

Можно есть хоть через каждые два часа, но понемногу. Ешьте не из желания «что-то пожевать», а когда голод начинает просыпаться.

Совет 5. Высыпайтесь

Домашний режим — отличный повод для того, чтобы наконец то выспаться. Если ваш организм не восстанавливается, значит, вы постепенно входите в состояние хронического стресса. Он заставляет вас больше есть и, следовательно, поправляться. Без полноценного сна все советы по приведению фигуры в порядок просто бесполезны. Вам не поможет похудеть даже зарядка.

Читайте также: Диетологи назвали снижающую уровень холестерина белковую пищу для замены мяса

Новости СМИ2

Коронавирус

в Москве

190 555 + 898  (за сутки)

Выздоровели

248 228 + 694 (за сутки)

Выявлено

4 585 + 13 (за сутки)

Умерли

Александр Лосото 

Лекарственная независимость

Руслан Клинский

Русские недовольны отдыхом в России

Дарья Завгородняя

Арбуз нынче дорог

Екатерина Рощина

И глаза такие честные-честные

Михаил Бударагин

Аккуратнее с машиной времени

Анатолий Горняк

Не трогайте артистов, проституток и кучеров

Варвара Болондаева

Бро, ты достоин быть президентом

Камран Гасанов

Взрыв в порту — второй Чернобыль

Река сильнее традиций. Правда и мифы о столице и ее жителях

Газеты создаются в творческих муках и спорах

Как помочь ребенку выбрать профессию?

ЕГЭ по литературе. Больше читайте и пишите