Иммунолог рассказал об опасности приема витаминных комплексов

1 июля 1911 года польский биохимик Казимир Функ впервые использовал слово «витамин». «Вечерка» узнала у врача-иммунолога, какую роль играют витамины в процессе обмена веществ.

Определить, что вашему организму не хватает каких-либо витаминов, несложно. О симптомах авитаминоза сказано врачами уже много раз: это усталость, сонливость, проблемы с кожей, ногтями и волосами. А вот как понять, что принимать витамины и различные добавки вам не нужно?

— Стоит объективно оценить ситуацию, — говорит врач-иммунолог Марина Аплетаева. — Если у вас не ломаются ногти, не выпадают волосы, хорошая кожа без шелушений и высыпаний, а еще вы не можете пожаловаться на плохой аппетит, то, скорее всего, витаминов в вашем организме достаточно. И никакие добавки вам не нужны.

Но если вы часто чувствуете недомогание, то лучше всего пойти в поликлинику и сдать анализ. Результаты покажут, каких именно микроэлементов не достает вашему организму. Уже исходя из результатов лабораторных исследований, можно, посоветовавшись с врачом, начинать принимать витамины. Иначе незачем перегружать организм.

Более того, неправильный прием витаминов может навредить.

— В особых критических случаях у человека может пожелтеть кожа, — говорит Аплетаева. — Это связано с тем, что чрезмерное употребление витаминов приводит к интоксикации организма, дисфункции печени и почек. Поэтому если вы заметили у себя такой симптом — немедленно прекращайте прием добавок.

Специалист не рекомендует пить витамины летом. Дело в том, что суточная доза приема этих препаратов крайне мала, и ее вполне можно получить из обычных продуктов, которые мы едим каждый день. Из свежих овощей, фруктов и ягод, яиц, мяса и рыбы.

— Принимать комплексы с широким ассортиментом витаминов лучше всего поздней осенью, зимой и ранней весной. В это время организм человека особенно ослаблен, — отмечает Аплетаева.

К слову, и витамины бывают разные.

— Они выпускаются в двух формах: как биологически активные добавки к пище и как самостоятельная лечебная единица. Обычно на упаковках препаратов эта информация указана. В БАДах содержание витаминов минимальное. А вот чрезмерное употребление витаминов-лекарств как раз и проводит к интоксикации — с ними перебарщивать никак нельзя. Поэтому любые витамины и биодобавки не стоит принимать без рекомендации специалиста, — прокомментировала «Вечерке» Марина Аплетаева.

Если даже это не убедило вас с осторожностью относиться к приему витаминов и всевозможных добавок к пище, врач советует обратиться к психологу.

— Если организм в порядке, то проблема, скорее всего, кроется в восприятии себя и окружающей действительности, — заключила Аплетаева.

СПРАВКА

Усвоению витаминов препятствуют: излишнее употребление кофе, алкогольных напитков, курение, прием некоторых лекарственных препаратов, в том числе противозачаточных таблеток.

Хандру победит фолиевая кислота

В период самоизоляции в России увеличился спрос на антидепрессанты. С 1 марта по 1 июня продажи этих препаратов выросли на десять процентов по сравнению с аналогичным периодом прошлого года.

Всего с марта по начало июня 2020 года россияне скупили около 2,3 миллиона упаковок антидепрессантов. Эти препараты стали продавать на 35 процентов чаще, чем в 2019 году.

Самый большой спрос на антидепрессанты зафиксировали в марте, а к концу апреля эта тенденция начала постепенно слабеть.

Почему люди вдруг стали скупать антидепрессанты? Дело в том, что из-за пандемии коронавируса и введения режима самоизоляции многие находились в состоянии сильнейшего стресса. К тому же нужно было привыкать к новым условиям и заново учиться жизни. Поэтому некоторые решили прибегнуть к помощи таблеток.

— Для многих людей было очень сложно или даже практически невозможно на физическом, эмоциональном и интеллектуальном уровнях адаптироваться к тому, что все мы вынуждены были сидеть дома. Поэтому они решили дать своему организму, так сказать, «фармакологический пинок». Это помогло им справиться со стрессом на уровне химических процессов, которые происходят в организме, — прокомментировала клинический психолог Евгения Лютова.

Стоит отметить, что антидепрессанты не продаются в аптеках без рецепта врача. Все потому, что это довольно сильные препараты, которые могут навредить здоровью.

— Во-первых, у антидепрессантов много побочных эффектов. А во-вторых, человек самостоятельно не сможет определить, какой именно препарат подойдет ему. Так можно запросто подорвать здоровье. Но самая главная опасность антидепрессантов заключается в том, что организм отучается самостоятельно производить в полном объеме нейромедиаторы — химические вещества, с помощью которых осуществляется передача импульсов от нервных клеток и нейронов к мышечной ткани или железистым клеткам. Антидепрессанты — это быстрый способ справиться с проблемами, но не всегда хороший, — уточнила Евгения Лютова.

Стоит сказать, что симптомы депрессии не всегда говорят о том, что у вас на самом деле такая хандра. Возможно, у вас просто недостаток тех самых витаминов. Как правило, проблемы с нервами вызывает недостаток в организме витаминов B6 и B9, которые отвечают за синтез «гормона счастья» — серотонина.

Кстати, для профилактики стрессов можно также скорректировать свое питание. Укрепить нервную систему и успокоиться помогут цельнозерновые продукты, овсяные хлопья, бобовые, орехи, постная птица, говядина и печень.

Читайте также: Лето — время худеть