- Город

Главная страница ВМ

Школы Москвы начнут учебный год в очном формате

Кому выгодна история о спасении российских дипломатов в Иране

Социальные работники получили 8 миллиардов рублей за работу в период пандемии

Профессор МГУ оценил опасность частых КТ-исследований из-за COVID-19

Определен размер средней зарплаты в России за последний год

«По 500 тысяч долларов»: Пригожин рассказал о гонорарах Егора Крида

Отельеры Турции оценили стоимость летнего отдыха для россиян

«Жертва заговора»: как «народ» защищал Ефремова на слушании дела о ДТП

Как россияне покупают «золотые паспорта» и сколько это стоит

Рошаль оценил эффективность борьбы с COVID-19 в России

«Озноб, температура»: профессор РАН назвал признаки укуса энцефалитного клеща

Финансист ответил на слова Собчак об «идиотах» со сбережениями в рублях

Пожилых и людей с хроническими заболеваниями предостерегли от путешествий из-за COVID-19

Охлобыстин заявил, что адвокат Ефремова «загипнотизировал» актера

Марина Хорол

Лето — время худеть

Лето диктует новые правила питания. Первое и, пожалуй, главное — нужно снижать калорийность рациона. В теплую погоду нам нет необходимости много есть: лучше отказаться от жирной пищи и сладких напитков.

Легче перенести жару помогут овощи, ягоды, мясо птицы и морепродукты, а также холодные супы и простая вода. Сейчас самое время вспомнить про «те самые» два литра воды в день.

Кстати, о напитках. Летом я бы советовала снизить потребление алкоголя. Дело не только в том, что он калорийный. Алкоголь раздражает стенки желудка, заставляя его вырабатывать дополнительный желудочный сок. Плюс снижает уровень самоконтроля. В итоге, приняв даже бокал сухого вина перед ужином, мы, как правило, съедаем больше, чем требует организм, потому что аппетит проснулся. А потом с полным животом пытаемся уснуть в душной спальне. Результат — и толком не выспались, и набрали лишний вес.

Отдельная история — пиво. Многие пытаются «победить» с его помощью жару. Очень спорный способ. Само по себе пиво — напиток не вредный. Оно очень богато, в частности, витаминами группы В, регулирующими состояние центральной нервной системы.

Многие пытаются «победить» с помощью пива жару — очень спорный способ / Александр Кожохин, «Вечерняя Москва»

Многие пытаются «победить» с помощью пива жару — очень спорный способ

ФОТО: Александр Кожохин, «Вечерняя Москва»

Проблема в том, что пиво — напиток довольно калорийный, а наш человек, как правило, одним бокалом не ограничивается. Результат — тот же лишний вес. Плюс многие предпочитают летом пиво холодное, практически ледяное. А это самый короткий путь к ангине, фарингиту и ларингиту. Дело в том, что в жаркую погоду наши «ухо, горло, нос» сильно разогреты. Как только мы начинаем пить любой холодный напиток, сразу резко вырастает вероятность простуды. Поэтому я бы не рекомендовала ни холодную воду, ни квас, ни газировку. Все напитки должны быть комнатной температуры.

Жажду, кстати, отлично утоляют кисломолочные напитки — кефир, ряженка, йогурт. Их плюс в том, что они содержат животный белок, из которого состоят наши иммунные тела, а также кальций и много витаминов. А еще эти напитки поддерживают микрофлору кишечника. Но даже кефир, ряженку и йогурт лучше не пить холодными: пусть какое-то время перед употреблением побудут вне холодильника.

А еще лето — время овощных супов. Забудьте про густые мясные бульоны, позволяющие согреться. Овощные супы — это минимум калорий, много клетчатки и, что не менее важно, дополнительная влага, которую мы летом активно теряем с потом. Резюмируя, можно сказать, что лето должно стать «легким» временем года. Особенно лето-2020. Ведь во время самоизоляции, согласитесь, многие из нас сильно поправились. Поэтому в ближайшие месяцы нужно бы поменьше есть и побольше двигаться, избавляясь от лишних килограммов.

Мнение колумнистов может не совпадать с точкой зрения редакции

Новости СМИ2

Коронавирус

в Москве

183 640 + 1 456 (за сутки)

Выздоровели

244 097 + 691 (за сутки)

Выявлено

4 510 + 12 (за сутки)

Умерли

Дарья Завгородняя

Покупатель прав не всегда

 Александр Хохлов 

Кто в Арктике хозяин

Руслан Карманов

Мишка улетел, но обещал вернуться

Анатолий Горняк

Депутат за четыре копейки

Екатерина Рощина

Перепалка в стиле «сам дурак»

Александр Лосото 

Если вся стоматология станет платной

Елена Кондратьева-Сальгеро

Чем плохи «Африканка» и «Китаец»

Ольга Кузьмина  

Как поссорились Иван Борисыч с Борисом Ивановичем

Река сильнее традиций. Правда и мифы о столице и ее жителях

Газеты создаются в творческих муках и спорах

Как помочь ребенку выбрать профессию?

ЕГЭ по литературе. Больше читайте и пишите