- Город

Продукты для жары: чем подкрепиться, когда не хочется есть

Надеть маски. Нарушителей ждет большой штраф

Фитнес переезжает из душных спортзалов на крышу

Школы Москвы начнут учебный год в очном формате

Кому выгодна история о спасении российских дипломатов в Иране

Социальные работники получили 8 миллиардов рублей за работу в период пандемии

Профессор МГУ оценил опасность частых КТ-исследований из-за COVID-19

Определен размер средней зарплаты в России за последний год

«По 500 тысяч долларов»: Пригожин рассказал о гонорарах Егора Крида

Отельеры Турции оценили стоимость летнего отдыха для россиян

«Жертва заговора»: как «народ» защищал Ефремова на слушании дела о ДТП

Как россияне покупают «золотые паспорта» и сколько это стоит

Рошаль оценил эффективность борьбы с COVID-19 в России

«Озноб, температура»: профессор РАН назвал признаки укуса энцефалитного клеща

Финансист ответил на слова Собчак об «идиотах» со сбережениями в рублях

Пожилых и людей с хроническими заболеваниями предостерегли от путешествий из-за COVID-19

Охлобыстин заявил, что адвокат Ефремова «загипнотизировал» актера

Продукты для жары: чем подкрепиться, когда не хочется есть

ФОТО: pixabay.com

В жаркую погоду прием пищи превращается для многих в настоящее испытание. Да и есть особо в летний зной не хочется. Однако для получения полезных микроэлементов и восстановления жизненных сил трапезу лучше не отменять. «Вечерня Москва» узнала у эксперта, чем можно подкрепиться в жару, если даже не хочется.

Врач-диетолог Арина Смолова посоветовала в летний сезон заменять плотные и тяжелые блюда салатами, в которые можно добавлять много зелени и даже мясо.

— Наш организм очень грамотно сложен. Если вы ощущаете, что вам не хочется есть борщи, котлеты или картофель, но нужно как-то пополнить запасы белков, углеводов, жиров и других элементов, получить дневную норму полезных веществ можно альтернативными продуктами, — уверена врач.

Диетолог рекомендует заменить в летний период красное мясо рыбой или индейкой, в которой содержание жира намного ниже.

— Завтрак может состоять из салата с зеленью, овощами, яйцами и измельченным отварным мясом. В обед можно перекусить какими-то морепродуктами. Например, очень питательна и утоляет чувство голода паста с креветками. Не хочется даров моря? Прекрасно подойдет рис с измельченной курицей, горошком, оливками и запеченным болгарским перцем, — рассказала Смолова.

pixabay.com

ФОТО: pixabay.com

В полдник врач рекомендует употреблять ягоды и фрукты. Также неплохой закуской, по мнению специалиста, будет микс из орехов.

— Для ужина подойдет любая не очень жирная творожная масса, — отметила диетолог. — Туда можно добавить измельченные ягоды, фрукты по вкусу, также можно сделать мини-салат. Например, перемешать творог с мелко нарезанным укропом, огурцом, зеленым луком, базиликом и другими овощами. Вкусный и полезный ужин готов.

Собеседница издания также заметила, что в жаркое время года важно не только то, чем вы питаетесь, но и то, что вы пьете. Так, эксперт не рекомендует в жару злоупотреблять кофеином, бодрящими напитками и сладкими газированными водами.

— Кофе обезвоживает организм, поэтому лучше его не пить больше одной чашки в день. Замените привычные напитки на свежевыжатый фреш, воду с лимоном. Даже квас отлично утоляет жажду, но и он обезвоживает организм, поэтому после него тоже нужно пить чистую воду, — порекомендовала специалист.

Также прекрасными напитками, пополняющими запасы белков в организме, эксперт считает обезжиренные йогурты и кефир.

Читайте такжеНазван уникальный продукт, способный замедлить старение

Новости СМИ2

Коронавирус

в Москве

184 969 + 1 329 (за сутки)

Выздоровели

244 097 

Выявлено

4 521 + 11 (за сутки)

Умерли

Руслан Клинский

Карать ли за измену топором

Мехти Мехтиев

Учитесь жить по средствам

Виктория Филатова

Битва за Патриаршие

Митрополит Калужский и Боровский Климент

Достопримечательности в шаговой доступности

Дарья Завгородняя

Покупатель прав не всегда

Александр Хохлов

Кто в Арктике хозяин

Анатолий Горняк

Депутат за четыре копейки

Река сильнее традиций. Правда и мифы о столице и ее жителях

Газеты создаются в творческих муках и спорах

Как помочь ребенку выбрать профессию?

ЕГЭ по литературе. Больше читайте и пишите