Врач рассказала, как сохранить здоровье глаз при работе за компьютером

В условиях самоизоляции многие стали проводить больше времени перед экраном компьютера. Как сохранить здоровье глаз, во вторник, 14 апреля, «Вечерней Москве» рассказала врач-офтальмолог городской поликлиники № 12 Наталья Винник.

— Наталья Анатольевна, как влияет на зрение долгое нахождение у экрана?

— Чем ближе предмет, тем больше возрастает нагрузка на глаза, вернее на цилиарную мышцу. Эта мышца расположена внутри глазного яблока и за счет своего расслабления или напряжения изменяет кривизну хрусталика. Пока мы работаем на близком расстоянии, будь то компьютер, гаджеты или чтение книг, наша цилиарная мышца находится в состоянии напряжения, а при взгляде вдаль она расслабляется. После длительной зрительной нагрузки вблизи многие пациенты отмечают покраснение, боль, чувство инородного тела, сухость, ощущение «пленки» перед глазами.

— Как снизить нагрузку на глаза?

— Первое — правильное освещение рабочего места с яркостью 300–500 люкс. Постарайтесь работать в светлое время суток, когда осветить рабочее пространство можно с помощью естественных источников. Второе — правильная коррекция зрения: очки или линзы. Третье — периодически прерываться для выполнения 3–5-минутной зарядки для глаз.

— Какие посоветуете упражнения для глаз?

— Для работы глаз «на расстояние» подойдите к окну и посмотрите на близкий предмет. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленный предмет. Комплекс упражнений для глаз также включает в себя горизонтальные и вертикальные движения глаз, по диагонали, круговые вращательные движения, интенсивное сжатие и раскрытие глаз в быстром темпе, частое моргание и даже сведение глаз к носу.

Читайте также: Миру нужна другая медицина. Какие уроки обязано извлечь человечество из пандемии