Пляж, рок-н-ролл и минус 500 калорий: гид по самым горячим тренировкам Москвы

В столице на многих площадках «Лета в Москве» проводят бесплатные спортивные тренировки. «Вечерняя Москва» узнала о самых необычных занятиях.

Занятия по любому виду спорта в рамках проекта «Лето. Пляж. Московский спорт» может посетить каждый желающий. Инструкторы бесплатно проводят занятия у воды на 10 площадках столицы. Одно из самых необычных направлений — фитрок. Это — одна из самых необычных, зажигательных, функционально-танцевальных тренировок с барабанными палочками под известные рок-хиты. Почувствовать себя рок-звездой можно будет уже в это воскресенье на пляже озера Белое, а также на Мещерском пляже, пляжах Строгина и Борисовских прудов и других площадках.

— В одном занятии сочетаются элементы классической аэробики, танцевальные упражнения и техника миофасциального массажа. Массаж воздействует не на сами мышцы, а на соединительнотканные оболочки. С помощью этого снимаются зажимы, устраняются спазмы и улучшается лимфоток, — рассказала тренер по танцевальному фитнесу проекта «Мой спортивный район» Яна Дюбакова.

Занятия помогают эмоционально разгрузиться после тяжелого рабочего дня и привести тело в форму.

Если хочется свободно потанцевать, то вместо фитрока можно выбрать зумбу. В динамичной фитнес-программе сочетаются аэробные упражнения, латиноамериканские и мировые ритмы. Поднять настроение и сжечь калории можно будет в эту субботу и воскресенье, 25-26 июля, на пляжах столицы.

Йога — еще один любимый москвичами вид занятий, который входит в программу проекта. Тренировки также проводятся каждые выходные на разных площадках города.

— Йога помогает наладить достаточно много аспектов в плане эмоционального и физического здоровья, в частности — стабилизировать свое состояние. Лето — короткий период, поэтому в теплое время рекомендую заниматься на свежем воздухе, — объяснила инструктор по йоге Ирина Снегирева.

Спортсмен Иван Король участвует в открытом турнире по теннису / Фото: Анатолий Цымбалюк / Вечерняя Москва

На городских пляжах можно поучаствовать в мини-турнирах по пляжному волейболу и поиграть в теннис.

— Пляжный волейбол — очень интересный вид спорта. В процессе развиваются силовые качества, координация движений и выносливость, — уточнил тренер по волейболу Артем Кудрявцев.

Спортивные площадки для занятий раскинулись по всему городу. Все желающие старше 16 лет могут принять участие в тренировках спецпроекта «На высоте» на оборудованных крышах районных центров «Место встречи» и делового центра «ТехноФлагман». В программе: йога, растяжка, зумба и танцевальный фитнес. Зарегистрироваться можно на сайте мойспортрайон.рф.

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Анна Баленко, клинический психолог:

— Тренировки на открытом воздухе и на пляже положительно влияют на нас: природа и близость к воде снижают уровень кортизола. Занятия восстанавливают когнитивный ресурс — способность воспринимать и обрабатывать информацию. Тело оказывается в привычной среде, тем самым сбрасывая напряжение. Положительный эффект длится несколько часов после тренировки. Попробуйте такой формат, результат вас удивит!

СПРАВКА

Занятия в рамках проекта «Лето. Пляж. Московский спорт» проводятся каждую субботу и воскресенье с 11:00. В день на площадках проводятся около шести тренировок. Участники могут зарегистрироваться на месте. Занятия будут доступны до 30 августа.