Главное
Истории
Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Полицейский с Петровки. Выпуск 43

Полицейский с Петровки. Выпуск 43

Драгоценности

Драгоценности

Карелия

Карелия

Арбуз, рецепты

Арбуз, рецепты

Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Живые сувениры на Патриках

Живые сувениры на Патриках

Как научиться принимать перемены в жизни: советы столичных психологов

Город
Как научиться принимать перемены в жизни: советы столичных психологов
Фото: https://pixabay.com/ru

Удовлетворение и ощущение полноценности жизни без перемен невозможно. Ведь мы меняемся ежедневно — растем, взрослеем, становимся мужественнее или женственнее. Учимся ползать, ходить, говорить. Затем школа, институт, работа, да не одна. Меняется семейный статус, появляются дети, внуки. Мир вокруг стремительно меняется. Как принимать эти изменения, жить с ними и использовать на благо, рассказывает психолог семейного центра СЗАО Сергей Кулагин.

Определить источник переживаний

Обнаружьте и признайте чувства, которые возникают, когда вы сталкиваетесь с изменениями в своей жизни. Это может быть страх, злость, тоска, грусть, ярость, разочарование.

— Но вместе с тем в переживании перемен часто есть и надежда, радость, интерес, предвкушение, любопытство. Поделитесь с близкими людьми своими эмоциями, постарайтесь понять, что вызывает в вас сильный эмоциональный отклик, — отмечает психолог.

Например, за тревогой или страхом перед свадьбой могут стоять опасения потерять свободу или боязнь неправильного выбора. И чем интенсивнее и сильнее чувства, тем больше необходимость делиться ими с другими. Возможно, эмоциональные переживания связаны с вашим прежним травматическим жизненным опытом в детстве или юности, и тогда вам поможет профессиональная помощь психолога.

Посмотрите на перемены, с которыми вы столкнетесь в перспективе. Что вас ждет в ближайшем и отдаленном будущем? Какие в этом отрицательные и положительные стороны для вас? Например, вы потеряли работу. Исчез источник дохода — это минус. Но появился шанс, наконец, найти другую сферу применения своих талантов, что вам нравится больше, но вы бы не делали этого и дальше, оставаясь на прежней должности. Сосредоточьтесь именно на плюсах и преимуществах перемен. Так, в случае с потерей работы новая трудовая деятельность, более удовлетворяющая вашим талантам, может принести вам гораздо больший доход и моральное удовлетворение.

Использовать свои ресурсы

Признайте себя достойным, активным и достаточно сильным человеком, чтобы принять и пройти испытание изменениями.

— Наверняка это уже не первая трансформация в вашей жизни. У вас уже есть успешный опыт удачных перемен. Вспомните его: что помогло вам в тех ситуациях, какие ресурсы в себе и из окружающего мира вы использовали, на что опирались, кто был рядом? Какие ваши сильные личные качества вы использовали и можете использовать сейчас? Иногда это парадоксально могут быть так называемые отрицательные качества, не слишком приветствуемые в современном обществе, — говорит эксперт.

Так, например, повышенная тревожность повышает чувствительность к себе и миру и позволяет сделать более выверенный и безопасный выбор. Но в этом случае важно акцентироваться не только на одной тревожности, а подключать другие свои качества.

Начать действовать

Когда вы осознали и приняли перемены в жизни и свои чувства по отношению к ним, рассказали об этом близким, рассмотрели перспективу и обнаружили в себе ресурсы и готовность к изменениям, начинайте действовать. Только в деле возможно полностью принять новое и трансформироваться в переменах.

Если вы стали работать на удаленке, это повод лучше освоить компьютер и мир цифровых коммуникаций. Если вы вынужденно находитесь без работы, то это возможность посвятить время творчеству — тому, о чем вы так долго мечтали, но не могли найти для этого подходящего времени: писать картины, выдувать гигантские воздушные пузыри, заняться выращиванием цветов, бисероплетением, реставрировать старые автомобили.

— Все меняется: погода, времена года, весь окружающий мир и люди. И только в наших силах замечать перемены, переживать и принимать их, использовать себе и другим на благо, быть с ними. Это и составляет нашу такую интересную и переменчивую жизнь, — комментирует психолог.

Если у вас возникают сложные психологические моменты, вам необходимо снять стресс, справиться с депрессией, наладить детско-родительские отношения, поднять самооценку — обращайтесь в столичные семейные центры. Профессиональные психологи проводят личные и семейные консультации.

Читайте также: Московские психологи рассказали, как все успеть в предновогодней суете

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.