Сомнолог рассказала, как бороться со стрессом и бессонницей

Стрессовое состояние негативно влияет на общее состояние организма человека и может вызвать бессонницу, нарушив баланс между фазами быстрого и медленного сна. Об этом сообщил сомнолог, врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова.

— Одним из проявлений стресса являются усиленные эпизоды вздрагиваний при засыпании, снижение воспоминаний о снах, повышение порога пробуждений. А в некоторых случаях стресс влияет на содержание и интенсивность сновидений, — отметила врач.

В этом ключе Сурненкова рекомендовала принимать пищу ровно три раза в день, не есть много за три часа до сна, увеличить потребление сыра, шпината и курятины, не курить и не пить кофе перед сном, избавиться от любых негативных мыслей, а также принимать душ под прохладной водой перед сном.

Кроме того, врач посоветовала не паниковать после пробуждения посреди ночи. В такие моменты следует гнать от себя любые негативные мысли, расслабиться и вспомнить что-то хорошее и приятное.

Сомнолог в беседе с агентством «Прайм» заключила, что если человек поймет, что ему ничего не помогает, то нужно обратиться к врачу.

До этого тренер Денис Помазной заявил, что если заниматься спортом ночью, то может нарушиться сон, так как человек будет взбудоражен.