Приметы и советы Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября Народный календарь. Почему нельзя мыть голову на Михайлов день, 21 ноября Народный календарь. Почему нужно ждать лед на водоемах на Федота, 20 ноября Народный праздник. Чего нельзя делать на Павла Ледостава 19 ноября, чтобы не навредить близким Народный календарь. Как стать здоровым на целый год 18 ноября
Сомнолог рассказала, как бороться со стрессом и бессонницей
Стрессовое состояние негативно влияет на общее состояние организма человека и может вызвать бессонницу, нарушив баланс между фазами быстрого и медленного сна. Об этом сообщил сомнолог, врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова.
— Одним из проявлений стресса являются усиленные эпизоды вздрагиваний при засыпании, снижение воспоминаний о снах, повышение порога пробуждений. А в некоторых случаях стресс влияет на содержание и интенсивность сновидений, — отметила врач.
В этом ключе Сурненкова рекомендовала принимать пищу ровно три раза в день, не есть много за три часа до сна, увеличить потребление сыра, шпината и курятины, не курить и не пить кофе перед сном, избавиться от любых негативных мыслей, а также принимать душ под прохладной водой перед сном.
Кроме того, врач посоветовала не паниковать после пробуждения посреди ночи. В такие моменты следует гнать от себя любые негативные мысли, расслабиться и вспомнить что-то хорошее и приятное.
Сомнолог в беседе с агентством «Прайм» заключила, что если человек поймет, что ему ничего не помогает, то нужно обратиться к врачу.
До этого тренер Денис Помазной заявил, что если заниматься спортом ночью, то может нарушиться сон, так как человек будет взбудоражен.
Эксклюзивы Головные боли и анафилактический шок: три витамина, которые нельзя пить без рекомендации врача Всегда говори «да»: подробный гороскоп для Стрельцов с 23 ноября по 21 декабря Готовит революцию: что означают кадровые решения Трампа для Штатов и мира «Так бывает не у всех»: композитор Максим Дунаевский — о съемках «Трех мушкетеров», работе с Караченцовым в Лос-Анджелесе и суде за «33 коровы» Дело политика Усатого передали в суд: как молдаване вывели из России 175 миллиардов рублей
Приметы и советы Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября Народный календарь. Почему нельзя мыть голову на Михайлов день, 21 ноября Народный календарь. Почему нужно ждать лед на водоемах на Федота, 20 ноября Народный праздник. Чего нельзя делать на Павла Ледостава 19 ноября, чтобы не навредить близким Народный календарь. Как стать здоровым на целый год 18 ноября
