Фитнес-тренер дал советы новичкам по занятиям спортом
Перед тем как выполнять спортивные упражнения сверх нормы, нужно подготовить организм, иначе есть риск получить травму. Об этом заявил фитнес-тренер Дмитрий Нагулин.
— Если вы собираетесь выполнить физическую нагрузку, превышающую вашу обычную норму, — например, раньше вы только пешком ходили 3 километра в день, а сейчас решили, что вам надо пробежать 10 километров с высокой интенсивностью, то организм надо подготовить. Если этого не сделать, вы гарантированно получите травму, — отметил он в комментарии РИАМО.
Эксперт добавил, что человеческому организму нужны физические нагрузки. Это помогает поддерживать организм в оптимальном состоянии.
Новичкам он посоветовал уделять внимание разминке перед основной нагрузкой. Также стоит помнить о правильной технике, она обеспечивает оптимальное распределение нагрузки по всему опорно-двигательному аппарату.
Иностранные специалисты выявили связь между ходьбой в быстром темпе в течение получаса в день и дополнительной пользой для здоровья, включая снижение риска развития деменции и рака.
Как уточняется, предыдущие исследования показывали, что для поддержания своего организма в тонусе необходимо совершать в день по десять тысяч шагов. Однако ученые из Австралии и Дании заявили, что такой показатель является ориентировочным, а самым главным критерием они назвали скорость.
