Врач назвала витамины, которые нельзя сочетать
Врач-диетолог Елена Соломатина отметила, что не все витамины можно сочетать между собой.
— Как правило, самый плохо усваиваемый в сочетании с другими — это витамин B12. Он плохо усваивается со многими витаминами, в том числе с витаминами A, C, E и никотиновой кислотой (PP), — пояснила она.
Также лучше принимать отдельно витамин D, а если его сочетать с витамином А, то они друг друга нейтрализуют. Еще одна пара витаминов, которые нельзя сочетать, — D и Е, так как они плохо усваиваются. Железо не очень хорошо усваивается с витамином E, кальцием, магнием, цинком. Вообще железо лучше отдельно. Медь с витамином C тоже не очень хорошо сочетается.
Специалист рекомендует принимать эти витамины с разницей в два часа вместе с едой, пишет «Москва 24».
Фрукты и овощи — богатый витаминами источник. Их систематическое употребление позволяет нормализовать работу нервной и сердечно-сосудистой системы. Об этом «Вечерней Москве» рассказала врач-эндокринолог клиники «РЖД-Медицина» города Тверь Анна Куликова.
