Названы семь продуктов, которые помогут укрепить суставы
Консультант по лабораторной медицине Юлия Зотова рассказала, какие продукты помогают укрепить суставы.
По словам специалиста, стоит включить в рацион рыбу. Она является источником не только многих полезных для организма веществ (в частности, важных для работы сердечно-сосудистой системы омега-3 жирных кислот), но также глюкозамина и хондроитина.
Стоит включить в рацион яйца. Они содержат витамин D, селен, белок. Также полезен сыр твердых сортов, в нем содержатся насыщенные жиры. Молоко является отличным источником кальция, что способствует укреплению костей.
Апельсин, грейпфрут и мандарин помогают в синтезе коллагена. Витамин С, который присутствует в этих фруктах в большом количестве, необходим для эластичности хрящевых тканей.
Не стоит забывать и о мясе. Говядина, телятина, а также курица снабжают костно-мышечную систему железом, цинком и фосфором. Также Зотова посоветовала не забывать пить много чистой воды в течение дня, передает aif.ru.
До этого врач общей практики Михаил Петрик рассказал о том, как спасти суставы от разрушения.
Эксклюзивы Почему возникает страх, что за счастье придется расплачиваться: объясняет психотерапевт Мужское и женское ожирение: в чем разница Приказа умирать не было: как переживший атаку беспилотников боец СВО учит других им противостоять Рекрутинг будущего: как ИИ меняет правила подбора персонала в России «Быстрее, доступнее, эффективнее»: московские пациенты с меланомой получат новую терапию
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
