Главное
Карта событий
Смотреть карту

Названы семь продуктов, которые помогут укрепить суставы

Сюжет: 

Еда
Общество
Названы семь продуктов, которые помогут укрепить суставы
Фото: depositphotos

Консультант по лабораторной медицине Юлия Зотова рассказала, какие продукты помогают укрепить суставы.

По словам специалиста, стоит включить в рацион рыбу. Она является источником не только многих полезных для организма веществ (в частности, важных для работы сердечно-сосудистой системы омега-3 жирных кислот), но также глюкозамина и хондроитина.

Стоит включить в рацион яйца. Они содержат витамин D, селен, белок. Также полезен сыр твердых сортов, в нем содержатся насыщенные жиры. Молоко является отличным источником кальция, что способствует укреплению костей.

Апельсин, грейпфрут и мандарин помогают в синтезе коллагена. Витамин С, который присутствует в этих фруктах в большом количестве, необходим для эластичности хрящевых тканей.

Не стоит забывать и о мясе. Говядина, телятина, а также курица снабжают костно-мышечную систему железом, цинком и фосфором. Также Зотова посоветовала не забывать пить много чистой воды в течение дня, передает aif.ru.

До этого врач общей практики Михаил Петрик рассказал о том, как спасти суставы от разрушения.

Подкасты
Эксклюзивы