Названы семь продуктов, которые помогут укрепить суставы
Консультант по лабораторной медицине Юлия Зотова рассказала, какие продукты помогают укрепить суставы.
По словам специалиста, стоит включить в рацион рыбу. Она является источником не только многих полезных для организма веществ (в частности, важных для работы сердечно-сосудистой системы омега-3 жирных кислот), но также глюкозамина и хондроитина.
Стоит включить в рацион яйца. Они содержат витамин D, селен, белок. Также полезен сыр твердых сортов, в нем содержатся насыщенные жиры. Молоко является отличным источником кальция, что способствует укреплению костей.
Апельсин, грейпфрут и мандарин помогают в синтезе коллагена. Витамин С, который присутствует в этих фруктах в большом количестве, необходим для эластичности хрящевых тканей.
Не стоит забывать и о мясе. Говядина, телятина, а также курица снабжают костно-мышечную систему железом, цинком и фосфором. Также Зотова посоветовала не забывать пить много чистой воды в течение дня, передает aif.ru.
До этого врач общей практики Михаил Петрик рассказал о том, как спасти суставы от разрушения.
Эксклюзивы Когда сажать первоцветы, какие цветы сажать в первую очередь перед дачным сезоном Жулик-то у нас с диагнозом: мошенники крадут данные под предлогом диспансеризации Доминирование и защита: о чем говорят жесты Чумакова и Ковальчук в скандальном интервью Как подготовиться к марафону, опасны ли нагрузки во время бега Может ли сеть 10G появиться в России Когда сажать первоцветы, какие цветы сажать в первую очередь перед дачным сезоном Жулик-то у нас с диагнозом: мошенники крадут данные под предлогом диспансеризации
Проще, чем кажется Как сэкономить на покупке мяса для шашлыка Материнский капитал: на что можно использовать и что нужно, чтобы получить Как распознать поддельное письмо от госуслуг: мошенники меняют адрес отправителя Как защититься от укусов клещей Пожизненная рента: как получить деньги и не остаться без квартиры Как сэкономить на покупке мяса для шашлыка Материнский капитал: на что можно использовать и что нужно, чтобы получить
