Невролог Прищепина рассказала, как бороться с хронической усталостью
Врач-невролог Анастасия Прищепина дала советы, как бороться с хронической усталостью, если до отпуска еще далеко.
По словам врача, из доказанных в отношении устранения усталости биологически активных веществ и витаминов зарекомендовали себя витамин D, омега-3, цинк, витамины группы В, коэнзим Q10 (идебенон).
При первых признаках усталости нужно проанализировать свой распорядок дня, количество и качество сна. Стоит найти возможность для отдыха и расслабления в течение дня, изменить рацион питания. Рекомендуется больше бывать на свежем воздухе, заниматься спортом и дыхательными практиками. После рабочего дня нужно переключаться на другие активности: кино, выставки, концерты.
Эксперт также посоветовала больше времени проводить с близкими людьми, заряжаться положительными эмоциями.
Если чувство усталости продолжает нарастать, то стоит обратиться за помощью к медицинским специалистам, передает Общественная служба новостей.
До этого психолог Алла Бучкова дала советы по сохранению душевного равновесия. Специалист советует правильно расставить приоритеты и не хвататься за все дела сразу, передает «Царьград».
Ментор и наставник владельцев бизнеса Станислав Кузавов рассказал «Вечерней Москве», как полюбить свою работу и извлечь из рабочего процесса максимум бонусов.
Эксклюзивы Как накормить привередливого ребенка: практические советы и хитрости Наводнение на Бали: из-за чего началось, сколько жертв и что делать туристам Можно ли продать душу и какие последствия Синдром спасателя: что это такое, как распознать, что делать Ботокс: с какого возраста можно делать, безопасность процедуры
