Психотерапевт Мансурова рассказала, как помочь себе при сильном стрессе

Психотерапевт, онкопсихолог, диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова рассказала, как человек может помочь себе при сильном стрессе.

Первое, что нужно сделать, — уделить внимание дыханию.

— Дышим по схеме: глубоко вдохнуть через нос, выдохнуть через рот, при этом выдох должен быть длиннее вдоха в три раза, — отметила Мансурова в комментарии aif.ru.

Также полезно будет принять ванну с магниевой солью. Такая соль снижает активность гормонов стресса. После ее растворения в теплой воде она проникает через кожу и усваивается организмом.

Еще один способ помочь себе в стрессовой ситуации — ароматерапия. Стоит выбрать эфирные масла мяты и лаванды. Такие травы используют, когда надо расслабиться, снять мышечные спазмы, повышенную тревожность.

До этого психотерапевт Ирина Крашкина отметила, что во время стресса у человека повышается давление, учащается сердечный ритм и появляется чувство нехватки воздуха. У некоторых нарушается работа почек и желудочно-кишечного тракта, развивается псориаз, передает Nation news.

Хронический стресс и эмоциональная нестабильность могут вызывать неприятный симптом — нервный зуд кожи. Врач-психиатр Виталий Ульяненко рассказал «Вечерней Москве», по какой причине возникает данный симптом и может ли он быть опасен для здоровья.