Приметы и советы Народный календарь. Почему важно успеть выйти замуж до 8 ноября Народный календарь. Почему нельзя смеяться на Дедовские плачи, 7 ноября Народный календарь. Как привлечь удачу на Ираиду Спорную, 6 октября Народный календарь. Почему нужно есть мед на Якова, 5 ноября Народный календарь. Почему не стоит конфликтовать на Казанскую, 4 ноября
Психотерапевт Нурдаев дал три совета, как наладить сон зимой
Психотерапевт медицинского онлайн-сервиса Виктор Нурдаев рассказал, как избавиться от проблем со сном, которые часто возникают зимой.
Психотерапевт рекомендует начать готовиться ко сну за несколько часов.
Так, минимум за два часа до сна стоит прекратить использовать гаджеты. Необходимо создать комфортную зону для сна, которая будет ассоциироваться только с отдыхом, а также за четыре часа до отхода ко сну уделять внимание кардионагрузкам.
Если бессонница сохраняется на протяжении больше четырех недель, необходимо обратиться к психологу и психотерапевту, которые назначат необходимое лечение, передает «Радио 1».
Ранее сомнолог Михаил Полуэктов посоветовал избавиться от привычки спать на спине. Здоровой позой для сна является положение тела на правом или левом боку, передает «Царьград».
До этого врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал об опасности привычки засыпать под телевизор или YouTube. По его словам, проблема заключается в том, что мозг привыкает к бодрствованию во время лежания на кровати.
Эксклюзивы В США начались выборы: что известно о кандидатах и когда объявят результаты Здесь учились космонавты: самый большой и старейший планетарий страны отмечает юбилей Косметолог Мухина рассказала, как правильно ухаживать за волосами в любом возрасте «Сложности с восприятием»: как будет работать оповещение красным при превышении скорости Жителей Таганрога готовят к эвакуации: как подготовиться к штормам и наводнениям
Приметы и советы Народный календарь. Почему важно успеть выйти замуж до 8 ноября Народный календарь. Почему нельзя смеяться на Дедовские плачи, 7 ноября Народный календарь. Как привлечь удачу на Ираиду Спорную, 6 октября Народный календарь. Почему нужно есть мед на Якова, 5 ноября Народный календарь. Почему не стоит конфликтовать на Казанскую, 4 ноября
