Главное
Истории
Как спасались в холода?

Как спасались в холода?

Мужчина-антидепрессант

Мужчина-антидепрессант

Цены на масло

Цены на масло

Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Психотерапевт Нурдаев дал три совета, как наладить сон зимой

Общество
Психотерапевт Нурдаев дал три совета, как наладить сон зимой
Фото: Unsplash

Психотерапевт медицинского онлайн-сервиса Виктор Нурдаев рассказал, как избавиться от проблем со сном, которые часто возникают зимой.

Психотерапевт рекомендует начать готовиться ко сну за несколько часов.

Так, минимум за два часа до сна стоит прекратить использовать гаджеты. Необходимо создать комфортную зону для сна, которая будет ассоциироваться только с отдыхом, а также за четыре часа до отхода ко сну уделять внимание кардионагрузкам.

Если бессонница сохраняется на протяжении больше четырех недель, необходимо обратиться к психологу и психотерапевту, которые назначат необходимое лечение, передает «Радио 1».

Ранее сомнолог Михаил Полуэктов посоветовал избавиться от привычки спать на спине. Здоровой позой для сна является положение тела на правом или левом боку, передает «Царьград».

До этого врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал об опасности привычки засыпать под телевизор или YouTube. По его словам, проблема заключается в том, что мозг привыкает к бодрствованию во время лежания на кровати.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.