Главное
Истории
Как спасались в холода?

Как спасались в холода?

Мужчина-антидепрессант

Мужчина-антидепрессант

Цены на масло

Цены на масло

Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Сомнолог Бузунов рассказал об опасности привычки засыпать под ТВ или YouTube

Общество
Сомнолог Бузунов рассказал об опасности привычки засыпать под ТВ или YouTube
Фото: Pexels

Люди привыкли засыпать под телевизор или YouTube из-за скуки. Об этом рассказал врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов.

— Обычно эта привычка рождается из банальной скуки. Человек неважно засыпает и думает: «Чем бы мне себя занять, лежа в постели?». Телевизор или YouTube кажутся здесь вполне удачным решением, ведь вместо ожидания сна и переживаний: «Почему я еще не сплю?», — пояснил он.

По его словам, проблема заключается в том, что мозг привыкает к бодрствованию во время лежания на кровати. По этой причине человек уже не может заснуть без внешнего дополнения. При этом врач посоветовал, как избавиться от такой проблемы.

В качестве альтернативы, советует Бузунов, можно использовать шумы, которые не являются информационно значимыми. Например, расслабляющую музыку без слов, звуки природы, белый шум. Помимо этого, можно запланировать режим сна: необходимо во все дни недели ложиться и вставать в одно и то же время — так же, как в обычный рабочий день, сообщает Lenta.ru.

«Вечерняя Москва» решила выяснить, почему осенью сложнее просыпаться и что с этим делать. По словам врача — невролога-сомнолога Елены Царевой, существует ряд факторов, которые влияют на длительность сна и скорость пробуждения в осенне-зимний период: наличие света, витамин D и другие витамины, психические факторы.

Врач-психотерапевт и сомнолог Александр Калинин в беседе с «ВМ» назвал способ, как мало спать и высыпаться без вреда для здоровья. По его словам, по большому счету человеку сон не нужен для восстановления. Но во время ночного отдыха в организме человека вырабатывается важный гормон мелатонин, который помогает взбодрить организм и перезарядить аккумуляционную систему.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.