Диетолог Дианова перечислила варианты безопасных ночных перекусов
Во время ночных перекусов человеку рекомендуется употреблять монокомпонентные нежирные и нежареные продукты в небольших количествах. Об этом «Вечерней Москве» рассказала врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова.
— Если съесть их в маленьких количествах, это не принесет никакого вреда здоровью, — сказала специалист.
По словам диетолога, хорошим вариантом перекуса станут йогурт, творог или пудинг из семян чиа. При желании к ним можно добавить молоко или ореховый напиток, а также кусочки фруктов. Такой вариант придаст сытости, но не будет тяжелым для пищеварения.
Кроме того, идеальным перекусом можно назвать печеные яблоки и айву, которые можно дополнить небольшим количеством урбеча или орехами. Блюдо, как подчеркивается, будет иметь низкую калорийность и быстро усвоится организмом.
До этого Дианова рассказала «ВМ», что есть продукты, которые не рекомендуется использовать в качестве ночного перекуса. Среди них специалист назвала жирные жареные блюда, животный белок, мясо и другие продукты.
