Соки, газировка и кофе: эндокринолог Лазуренко перечислила напитки, которые вредно пить ночью

Пить ночью можно, но не все напитки. Такое мнение в разговоре с «Вечерней Москвой» выразила врач-эндокринолог, диетолог Наталья Лазуренко.

Лучше воздержаться

По ее словам, не рекомендуется употреблять в ночное время сладкие газированные напитки. Они могут стать причиной задержки жидкости в организме, потому что содержат большое количество глюкозы.

— Один миллиграмм глюкозы задерживает минимум 3–4 грамма воды. Задержка жидкости может стать причиной отеков и замедления углеводного обмена, — пояснила Лазуренко.

Поэтому врач рекомендовала исключить газировку в ночное время.

— От тонизирующих напитков в виде кофе или зеленого чая тоже стоит воздержаться вечером, потому что они провоцируют снижение уровня дофамина и других гормонов, которые отвечают за спокойствие, — сказала диетолог.

Также Лазуренко посоветовала воздержаться ночью от употребления соков и смузи людям со следующими заболеваниями:

• инсулинорезистентность;
• избыточный вес;
• сахарный диабет;
• гастрит;
• синдром раздраженного кишечника.

— Сок — это высокопереработанный продукт. Организму не нужно прикладывать усилия, чтобы его усвоить. Он сразу всасывается в кровь и резко повышает уровень крови, тем самым ускоряя выработку инсулина. Поэтому этим группам людей лучше исключить его из рациона, — объяснила врач.

Соки и смузи, по ее мнению, являются хорошей маркетинговой стратегией, но не заключают в себе никакой пользы.

Чему отдать предпочтение

Лазуренко выразила мнение, что в вечернее и ночное время лучше пить успокаивающие травяные сборы или теплую воду.

— Причем воду важно пить именно теплой, потому что внутри человеческого организма температура выше, — заметила Лазуренко. — Такая вода обладает еще и детокс-эффектом.

Однако специалист не советовала резко добирать вечером норму потребления воды:

— Лучше пить воду в небольших количествах начиная с шести часов вечера до момента отхода ко сну, чтобы избежать задержки жидкости и отеков.