Врач Герасенко рассказала, как укрепить иммунитет и не заболеть перед Новым годом
Врач-инфекционист Светлана Герасенко дала несколько советов, как не заболеть перед новогодними праздниками и укрепить защитную систему.
По словам инфекциониста, следует принимать витамины А, С, Е, D, цинк. Такой набор укрепит организм и усилит сопротивляемость вирусам.
Не стоит забывать о правильном питании. Необходимо сократить в рационе сладкие и мучные рафинированные блюда: 40 процентов должны занимать каши и хлеб из цельного зерна, 35 процентов — овощи и фрукты, 20 процентов — мясные и молочные продукты и только пять процентов — сахар и жир.
Закаливание также поможет укрепить защитную систему организма. Для начала врач рекомендует применять контрастные обливания теплой и прохладной водой.
Герасенко также посоветовала избегать стрессов и стараться сохранять радостное настроение, передает Life.ru.
До этого диетолог Людмила Денисенко отметила, что красная икра — идеальный продукт, богатый белком и полезными микроэлементами, поддерживающий иммунитет. В икре содержатся фолиевая кислота, лецитин и витамины групп А, С, Е, D и группы B, важные для поддержания иммунитета в холодное время года, передает ФАН.
Люди повторно заболевают гриппом из-за отсутствия вакцины, ослабленного иммунитета или недостаточного лечения первого случая заболевания. Как предотвратить рецидив болезни — в материале «Вечерней Москвы».
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
