Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя мыть голову на Михайлов день, 21 ноября Народный календарь. Почему нужно ждать лед на водоемах на Федота, 20 ноября Народный праздник. Чего нельзя делать на Павла Ледостава 19 ноября, чтобы не навредить близким Народный календарь. Как стать здоровым на целый год 18 ноября Народный календарь. Чем нельзя делиться с соседями на Ерему, 17 ноября
Врач Герасенко рассказала, как укрепить иммунитет и не заболеть перед Новым годом
Врач-инфекционист Светлана Герасенко дала несколько советов, как не заболеть перед новогодними праздниками и укрепить защитную систему.
По словам инфекциониста, следует принимать витамины А, С, Е, D, цинк. Такой набор укрепит организм и усилит сопротивляемость вирусам.
Не стоит забывать о правильном питании. Необходимо сократить в рационе сладкие и мучные рафинированные блюда: 40 процентов должны занимать каши и хлеб из цельного зерна, 35 процентов — овощи и фрукты, 20 процентов — мясные и молочные продукты и только пять процентов — сахар и жир.
Закаливание также поможет укрепить защитную систему организма. Для начала врач рекомендует применять контрастные обливания теплой и прохладной водой.
Герасенко также посоветовала избегать стрессов и стараться сохранять радостное настроение, передает Life.ru.
До этого диетолог Людмила Денисенко отметила, что красная икра — идеальный продукт, богатый белком и полезными микроэлементами, поддерживающий иммунитет. В икре содержатся фолиевая кислота, лецитин и витамины групп А, С, Е, D и группы B, важные для поддержания иммунитета в холодное время года, передает ФАН.
Люди повторно заболевают гриппом из-за отсутствия вакцины, ослабленного иммунитета или недостаточного лечения первого случая заболевания. Как предотвратить рецидив болезни — в материале «Вечерней Москвы».
Эксклюзивы Некрасивый голос: что это такое и можно ли его исправить Будем на связи: как изменится мобильный рынок после появления формата 5G Карабаса исполнит Бондарчук: как снимают новую версию «Буратино» Всем офисом выиграем в казино: как провести новогодний корпоратив Стоит ли ждать дефицита и подорожания мандаринов перед Новым годом
Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя мыть голову на Михайлов день, 21 ноября Народный календарь. Почему нужно ждать лед на водоемах на Федота, 20 ноября Народный праздник. Чего нельзя делать на Павла Ледостава 19 ноября, чтобы не навредить близким Народный календарь. Как стать здоровым на целый год 18 ноября Народный календарь. Чем нельзя делиться с соседями на Ерему, 17 ноября
