Тренер по йоге показала помогающие работе кишечника упражнения
Тренер по йоге Татьяна Дудина показала упражнения, помогающие очистить кишечник и улучшить работу желудка.
Чтобы привести тело в порядок, необходимо выполнить четыре упражнения. В рамках первого нужно лечь на спину и дышать около трех минут так, чтобы живот выдавался вверх и в стороны. Для выполнения второго упражнения необходимо подтянуть к себе правое колено, выпрямить левую ногу и продолжать дышать животом. Затем следует опустить стопу на пол, приподнять таз, правую стопу поставить на левое колено, скрутиться и так лежать три–пять минут. Затем то же самое проделать с другой стороной тела.
Для выполнения третьего упражнения нужно сесть на подушку и перекрестить лодыжки. Затем следует делать боковые наклоны — по четыре–пять раз в каждую сторону. Четвертое упражнение — «поза ребенка», передает Пятый канал.
Многие люди хотят держать себя в форме, но зачастую им не хватает на это времени. Спортивный физиолог Никита Скрипник рассказал «Вечерней Москве», какие упражнения можно считать альтернативной заменой спортзалу.
Проще, чем кажется Как избавиться от снега на дачном участке весной Как сделать бюджетный косметический ремонт квартиры своими руками 8 Марта: идеи оригинальных и бюджетных подарков, как украсить дом, поздравления Как соблюдать Великий пост в пожилом возрасте День защитника Отечества 2026: поздравления с 23 февраля, выходные дни, идеи подарков
Спецпроекты
