Тренер по йоге показала помогающие работе кишечника упражнения
Тренер по йоге Татьяна Дудина показала упражнения, помогающие очистить кишечник и улучшить работу желудка.
Чтобы привести тело в порядок, необходимо выполнить четыре упражнения. В рамках первого нужно лечь на спину и дышать около трех минут так, чтобы живот выдавался вверх и в стороны. Для выполнения второго упражнения необходимо подтянуть к себе правое колено, выпрямить левую ногу и продолжать дышать животом. Затем следует опустить стопу на пол, приподнять таз, правую стопу поставить на левое колено, скрутиться и так лежать три–пять минут. Затем то же самое проделать с другой стороной тела.
Для выполнения третьего упражнения нужно сесть на подушку и перекрестить лодыжки. Затем следует делать боковые наклоны — по четыре–пять раз в каждую сторону. Четвертое упражнение — «поза ребенка», передает Пятый канал.
Многие люди хотят держать себя в форме, но зачастую им не хватает на это времени. Спортивный физиолог Никита Скрипник рассказал «Вечерней Москве», какие упражнения можно считать альтернативной заменой спортзалу.
Эксклюзивы Как выбрать украшение в подарок для зумера Может ли ИИ читать будущее по руке На крыльях любви: как Касум Нажмудинов стал наставником для абсолютных чемпионов мира по авиаспорту 90 лет на страже безопасности: как изменилась работа ГАИ и какие технологии помогают инспекторам Гречотто с телятиной и свеклой: необычные рецепты от столичного шеф-повара
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
