Главное
Истории
Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет Успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет Успеха. Наталья Павлова. Блиц

Территория женщин. «Женский мозг». Шортс

Территория женщин. «Женский мозг». Шортс

Тренд: режим пещерного человека

Тренд: режим пещерного человека

Полицейский с Петровки. Какие сегодня обязанности у сотрудников конной полиции?

Полицейский с Петровки. Какие сегодня обязанности у сотрудников конной полиции?

Как иностранцы пытаются выучить русский язык

Как иностранцы пытаются выучить русский язык

Почему дети любят страшные игрушки?

Почему дети любят страшные игрушки?

Синемания. Премьера спектакля «Хорошо там, где мы есть»

Синемания. Премьера спектакля «Хорошо там, где мы есть»

Офисные болезни

Офисные болезни

«Проблема есть у каждого третьего»: какие заболевания помогает лечить омега-3

Сюжет: 

Эксклюзивы ВМ
Общество
Чем полезна омега-3
Фото: Pixabay/eliasfalla

Ученые официально подтвердили — омега-3 замедляет старение. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Aging. Кроме того, омега-3 позволяет облегчить течение целого ряда болезней. Подробнее об этом в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова.

Где содержится омега-3

Жирные кислоты омега-3 содержатся:

  • В большом количестве — в рыбе.
  • В небольших количествах — в семенах чиа.
  • Еще один источник омега-3 — сало.

— Но многие люди едят недостаточно рыбы. Да и сало тоже нельзя назвать универсальным средством, — уточнила специалист.

Однако насытить организм кислотами омега-3 только вместе с едой невозможно, отметила гастроэнтеролог. Поэтому стоит дополнительно пить капсулы.

Как правильно принимать омегу-3

При этом омегу-3 в виде капсул важно пить правильно, подчеркнула врач:

  • капсулы принимают курсом;
  • при этом проверяется индекс омега-3;
  • оценивается самочувствие;
  • а также липидный профиль до и после приема.

— Далеко не все омега-3 на рынке качественные. Есть и такие, которые повышают уровень холестерина, не улучшая липидный профиль. Любой БАД может вызвать даже токсический гепатит, — предостерегла Дианова.

При каких болезнях помогает омега-3

По словам диетолога, омега-3 хорошо помогает:

  • при сердечно-сосудистых патологиях;
  • заболеваниях печени;
  • заболеваниях почек — в почках очень многое связано с сосудами, а омега-3 встраивается в клеточные мембраны и делает их более стойкими;
  • при нарушении липидного профиля, когда у человека фиксируется не только высокий холестерин, но и высокие триглицериды.

— В современном мире подобная проблема есть чуть ли не у каждого третьего человека, — сообщила врач.

Еще омега-3 помогает уменьшить высыпания на коже.

— Омега-3 обладает противовоспалительным действием, поэтому ее назначают при ряде заболеваний. Например, зачастую у людей с проблемной кожей (акне разной степени выраженности) есть дефицит омега-3. Ее назначение входит в стандартные схемы лечения. Но дозировку, курс, длительность и повторяемость схемы определяет грамотный врач-дерматолог, — пояснила Дианова.

Есть ли противопоказания

Медик уточнила, что не существует конкретных заболеваний, при которых омега-3 запрещена. Даже при онкологии подконтрольный прием таких кислот допустим. Однако врач предупредила, что некоторые люди могут хуже ее усваивать.

— Так как это жиры, то при передозировке может быть плохое самочувствие, связанное с нарушением усвоения. У кого удален желчный пузырь, тем дозу нужно подбирать аккуратно. Желчный пузырь сильно влияет на усвоение омега-3. Таким людям важно оценивать свое самочувствие, чтобы в начале употребления добавок не было тошноты и болей в желудке, — добавила Дианова.

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.