Фитнес-тренер назвала самые переоцененные физические упражнения
Не все упражнения полезны настолько, насколько о них говорят, а иногда некоторые даже опасны. Фитнес-тренер Светлана Бутова перечислила самые переоцененные физические упражнения.
Одним из таких упражнений является планка.
— Мышцы кора во время выполнения планки вовлечены в работу первые 30 секунд, максимум — до минуты. Далее нагрузка распределяется на другие мышцы и суставы. Это, в свою очередь, способно перегрузить опорно-двигательный аппарат физически неподготовленного человека, — пояснила тренер.
Упражнения на растяжку для шпагата также могут не принести должного эффекта. Это объясняется тем, что у некоторых людей ограничена подвижность тазобедренного сустава, поэтому даже после длительных тренировок они не смогут сесть на шпагат.
Скручивание с отягощением также неэффективно. Упражнение может вызвать компрессию межпозвоночных дисков, из-за чего могут появиться грыжа и протрузии, заключила Бутова в беседе со «Спорт-Экспресс».
До этого доцент кафедры физической культуры ГУУ Раиса Андрианова назвала три причины для начала спортивных тренировок.
Эксклюзивы Какие грибы собирать во второй половине осени-2026 Вредно ли воздержание для здоровья женщин и мужчин: мнение гинеколога и сексолога Два блогера отправились в Антарктиду со 100 долларами в кармане: кто они, что известно Мужская мода в 2026 году: главные тенденции и изменения гардероба Женщина зарабатывает больше мужчины: психология отношений, причины разводов и новые роли в семье
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
