Фитнес-тренер назвала самые переоцененные физические упражнения
Не все упражнения полезны настолько, насколько о них говорят, а иногда некоторые даже опасны. Фитнес-тренер Светлана Бутова перечислила самые переоцененные физические упражнения.
Одним из таких упражнений является планка.
— Мышцы кора во время выполнения планки вовлечены в работу первые 30 секунд, максимум — до минуты. Далее нагрузка распределяется на другие мышцы и суставы. Это, в свою очередь, способно перегрузить опорно-двигательный аппарат физически неподготовленного человека, — пояснила тренер.
Упражнения на растяжку для шпагата также могут не принести должного эффекта. Это объясняется тем, что у некоторых людей ограничена подвижность тазобедренного сустава, поэтому даже после длительных тренировок они не смогут сесть на шпагат.
Скручивание с отягощением также неэффективно. Упражнение может вызвать компрессию межпозвоночных дисков, из-за чего могут появиться грыжа и протрузии, заключила Бутова в беседе со «Спорт-Экспресс».
До этого доцент кафедры физической культуры ГУУ Раиса Андрианова назвала три причины для начала спортивных тренировок.
Проще, чем кажется Как избавиться от снега на дачном участке весной Как сделать бюджетный косметический ремонт квартиры своими руками 8 Марта: идеи оригинальных и бюджетных подарков, как украсить дом, поздравления Как соблюдать Великий пост в пожилом возрасте День защитника Отечества 2026: поздравления с 23 февраля, выходные дни, идеи подарков
Спецпроекты
