Нейропсихолог Шишкова пояснила, сколько должен длиться дневной сон
Нейропсихолог, кандидат наук Светлана Шишкова рассказала о пользе дневного сна.
По словам эксперта, дневной сон помогает восстановить силы, повысить производительность труда и концентрацию внимания. Благодаря такому отдыху уменьшается уровень гормонов стресса, что снижает риск инфарктов и инсультов.
При этом важно не превышать продолжительность такого сна. Эксперты рекомендуют сон от 10 до 20 минут, поскольку после этого времени организм погружается в глубокую фазу сна, пробуждение во время которой чревато чувством «разбитости» и «оглушенности». Сон продолжительностью более двух часов днем может привести к ночной бессоннице.
Если у человека нет возможности спать днем, то желательно посидеть 10–20 минут в тишине с закрытыми глазами, передает aif.ru.
До этого врач-сомнолог Максим Новиков рассказал, как справиться с ночной бессонницей. Сначала нужно исключить кофе и сладкую газировку из вечернего рациона. Кроме того, важно спать в темноте, а также позаботиться о правильной температуре в комнате, передает Царьград.
Сонный паралич — функциональное нарушение головного мозга, когда он одновременно находится в состоянии бодрствования и быстрого сна. «Вечерняя Москва» обсудила со специалистами особенности состояния, кто больше подвержен рецидивам и может ли оно свидетельствовать о наличии других заболеваний.
