Эксперты рассказали, как похудеть к началу весны без вреда для здоровья
Сюжет:
Эксклюзивы ВМ
Для более эффективного и безопасного похудения человеку необходимо сохранять энергобаланс, заниматься спортом и соблюдать рацион питания. Об этом в беседе с «Вечерней Москвой» рассказали эксперты.
По словам фитнес-тренера Станислава Милославского, вне зависимости от времени года при сбросе веса следует сохранять энергобаланс. Специалист рекомендует следить за количеством потребляемых и расходуемых калорий.
Также эффективность похудения могут повысить занятия спортом. Предпочтение следует отдавать кардиотренировкам, так как при них расходуется больше калорий, чем в случае силовых.
— Эти виды деятельности затрачивают большое количество энергии, потому что тренировки в зале по тяжести другие и расходуют в разы меньше энергии. Например, при силовых тренировках в среднем сжигается 300–500 калорий, — пояснил Милославский.
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Дарья Русакова в свою очередь рассказала, что для похудения нужно соблюдать рацион питания. По ее словам, он должен составляться индивидуально с учетом физических особенностей.
Русакова также рассказала «ВМ», что похудеть безопасно за месяц можно не более чем на 15–19 процентов от исходной массы тела. Она обратила внимание на то, что в рацион питания обязательно должен входить белок, а идеальным соотношением БЖУ при этом станет 25:30:45.
Эксклюзивы Рецепт бездрожжевого кулича от шеф-повара Сухарева «На сцене выступаю с шашкой»: Певица Виктория Барс — откровенно о народном фольклоре Три школы за один клик: как устроена дистанционная запись ребенка в первый класс Метеоролог Шувалов: Похолодание придет в Москву на предстоящих выходных Ждем тропическое лето: какие новые зоны отдыха откроются в столице в ближайшее время
Спецпроекты
